22 nov

Criando Coxas Grossas, quebrando mitos e Montando um Planejamento

Treino para criar Coxas Grossas

É nas coxas que estão localizados o maior osso (fêmur) e o maior músculo (sartóri) do corpo humano, logo, você pode imaginar o tamanho da responsabilidade deste membro. Considerada a base do nosso corpo, por dar sustentação nos mantende em pé, as coxas fortalecidas são cruciais para a prática de esportes, já que praticamente todos exigem grande desempenho dessa região. No entanto, muitos praticantes de musculação e até mesmo atletas, […]

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13 nov

Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo?

Coxas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo

Pessoal muito obrigado pelos elogios e comentários nos posts anteriores, é por esse motivo que continuaremos escrevendo mais e mais para vocês! O texto de hoje será bem descontraído, para a tristeza dos marombas e felicidade da parte mais bonita da população, o post hoje será direcionado ao público feminino com o tema  Pernas Definidas e Glúteos Esculpidos. Antes de qualquer coisa, presumimos que os leitores do site estão cientes que […]

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08 nov

Treino de Pernas e Ombros (para avançados)

Treino de Pernas e Ombros

O treino para pernas e ombros é o terceiro da série ABC, portanto corresponde a letra “C” da sequência. Olhar no espelho e se sentir satisfeito após se dedicar aos treinos, é uma sensação que não tem preço, não é mesmo? Os treinos de alta intensidade são perfeitos para modificar por completo a sua composição corporal, ou ainda melhor, mudar a imagem que você vê no espelho. No treino de […]

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15 out

Super treino para Pernas parte Anterior e Posterior + Panturrilhas

Super treino para Pernas parte Anterior e Posterior + Panturrilhas

Treinos para pernas parte anterior e posterior é o tipo de exercícios que divide opiniões: homens acham maçante e mulheres adoram. Mas enfim… com foco na série de treino ABCD proposta aqui no site, chegamos ao terceiro post da sequência que pretendemos ensinar e sugerir a você para melhorar sua performance e alcançar a hipertrofia com segurança. Antes de tudo, quero lembrar que: O trabalho de pernas, é de suma […]

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12 set

Pernas enormes e Glúteos esculpidos. Qual é o segredo?

Olá caros leitores, em busca de sabedoria e de um corpo escultural. Gostaria de saudá-los e agradece-los pelo feedback realizado em torno dos nossos artigos publicados. Tivemos a honra e o prazer de pelo segundo mês seguido ter o artigo mais lido do site, “Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo?” e no mês que se passou o “Treino para definição abdominal”. Como agradecimento publicaremos este, que por sinal fora […]

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11 set

Posteriores de Coxa “de a devida atenção para elas”

A musculatura anterior e posterior de coxa trabalham em equilíbrio. Sabe-se, por exemplo, que a ativação da musculatura posterior durante o agachamento é importante para diminuir as forças compressivas no joelho, bem como a tensão no ligamento cruzado anterior. Além disso, um desequilíbrio de força entre anteriores e posteriores de coxa é um importante fator de risco para lesões no joelho. Portanto, não devemos descuidar dos músculos da parte posterior […]

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25 jun

Entenda como fazer o Agachamento de forma Correta!

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Já vi muita gente errando um movimento que é básico e que aprendemos quando pequenos ainda. Infelizmente, muitos vão perdendo essa habilidade com o tempo. Fiz algumas fotos para ilustrar melhor o que eu quero dizer, são erros que vejo muita gente cometendo. Claro que eu dei uma certa exagerada no erro para ficar mais evidente. Então vamos lá!   Como NÃO deve ser feito o AGACHAMENTO   1)  Apagar […]

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