Devido à correria do dia a dia muitas vezes fica difícil desligar completamente na hora de dormir. Para isso, ter em mãos as receitas dos Melhores Chás para Dormir pode ajudar!
Quando você consome um chá está introduzindo em seu corpo várias propriedades medicinais presentes neles – e muitas delas você nem conhece!
As infusões conseguem mantém tudo o que as ervas podem trazer de bom para o organismo, fazendo com que você se sinta muito melhor.
Hoje em dia a quantidade de gente que sente dificuldades de dormir, tem um sono conturbado e acorda sem nenhuma disposição é muito grande.
O corpo precisa de, em média, 8 horas de sono para funcionar em pleno estado.
O que acontece é que muitas vezes não é possível dormir todas estas horas.
O sono conturbado também dá a sensação de que o corpo não descansou.
Para resolver o problema do sono sem partir para o consumo de remédios fortes, as plantas podem ser muito úteis. Várias ervas têm o poder calmante e sedativo, que fazem com que seu corpo desligue mais rapidamente e se mantenha em sono profundo.
Neste artigo você vai conhecer algumas destas ervas e aprender receitas muito simples de serem feitas em casa mesmo.
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Sobre Alguns Ingredientes
Camomila
A camomila é uma erva muito utilizada para acalmar e ter noites tranquilas. Isso porque a erva ajuda a diminuir o estresse do dia a dia e a hiperatividade.
A planta também é ótima para o controle da ansiedade, que acaba causando insônia.
Além disso, a camomila é uma erva que ajuda a combater inflamações da pele, além de remover as impurezas.
A camomila também ajuda a diminuir problemas como a má digestão e aliviar o enjoo. Também é ótima para o alívio das cólicas menstruais.
Valeriana
A valeriana tem propriedade sedativa e calmante, o que proporciona um sono mais tranquilo. A planta faz com que as pessoas durmam com mais rapidez e com qualidade. Também diminui as chances de ocorrer a sonolência matinal.
A valeriana também é ótima para a redução do estresse e ansiedade, ajudando a regular as funções do cérebro. O consumo da erva também faz com que a pressão diminua.
Há alguns anos a valeriana vem sendo estudada como uma planta muito importante no controle de hiperatividade em crianças.
Erva-Cidreira
A erva cidreira é uma planta muito utilizada por quem deseja ter melhores noites de sono e também apresenta diversos benefícios para a saúde.
A erva promove um sono de qualidade porque tem efeito calmante, dando mais tranquilidade e bem estar.
Além disso, o chá de erva-cidreira é excelente para melhorar o funcionamento do intestino, combatendo os gases. Também atua contra as cólicas menstruais e intestinais.
O consumo da erva, porém, causa a redução da frequência cardíaca e quedas de pressão.
Tília
A tília é uma planta com diversas propriedades, entre elas a calmante, que ajuda no sono e combate a insônia.
A tília funciona diretamente combatendo o cansaço do dia a dia, fazendo com que você durma com mais rapidez.
Além disso, ela também é excelente expectorante, diminuindo o desconforto nasal na hora de dormir.
A tília também é ótima contra a má digestão e outros problemas estomacais. Apesar dos benefícios, gestantes e lactantes e também os cardíacos não devem consumir o chá.
Alface
Você provavelmente está acostumado a comer alface em saladas e não imagina que ele sirva também como calmante em um chá.
O chá de alface pode ser consumido todos os dias antes de dormir e tem propriedades calmantes e soníferas, que te fazem adormecer mais rápido e permanecer em sono tranquilo.
O alface também tem propriedade diurética, que faz com que o corpo retenha menos líquido.
Receitas dos Melhores Chás para Dormir Melhor
#1 – Chá de Alface
Ingredientes
- Folhas de alface;
- 1 xicara de água fervente.
Como preparar
- Deixe as folhas de alface em infusão na água fervente por 10 minutos;
- Coe e consuma o chá antes de dormir.
#2 – Chá de Camomila e Tília
Ingredientes
- 1 colher de camomila
- 1 colher de tília
- 1 litro de água
Como preparar
- Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por 15 minutos;
- Deixe esfriar, coe o chá e consuma-o em seguida;
- Beba uma xícara antes de dormir;
- O chá não precisa ser adoçado.
#3 – Chá de Valeriana
Ingredientes
- 1 litro de água
- 1 colher de chá de valeriana
Como preparar
- Ferva a água e desligue o fogo;
- Adicione a valeriana e deixa em infusão por 5 minutos;
- Coe e beba em seguida.
#4 – Chá de Erva-Cidreira
Ingredientes
- 1 litro de água
- 1 colher de sopa de erva-cidreira
Como preparar
- Adicione a erva cidreira a um litro de água fervente;
- Deixe em infusão por 5 minutos;
- Coe e beba em seguida.
Melhores Chás para Dormir e nossa Conclusão
Para quem sente dificuldades de dormir, o consumo de um dos melhores chás naturais para dormir pode ser a solução.
As ervas que podem ser encontradas com facilidade em lojas de produtos naturais e até mercado podem fazer muito bem para seu sono.
Dormir com tranquilidade faz com que você passe melhor os seus dias e aproveite a vida com mais qualidade.
Um sono turbulento pode causar problemas de saúde como a dificuldade de crescimento.
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Quem dorme mal passa os dias irritado e improdutivo, mas isso pode ser melhorado com uma receita de chá para dormir melhor.
Se você sente dificuldades diárias para dormir, começar a preparar os chás antes de ir para a cama pode ajudar.
Você pode experimentar cada um e decidir qual é o que tem melhor efeito sobre seu sono e te permite dormir melhor.
Vale também consultar as contraindicações dos chás, principalmente em caso de você estar fazendo tratamento médico com algum medicamento.
