Por Jaqueline Nieto – 19 de dezembro de 2012
Todo mundo está cansado de saber que exercício físico pode melhorar diversas funções do organismo, mas o que, especificamente, podemos buscar no exercício? Vou deixar um pouco mais clara esta relação entre exercício físico e saúde.
Primeiramente, o exercício físico modifica componentes celulares importantes (como enzimas, mitocôndrias, expressões de determinados genes e cadeias de DNA, entre outras). São estas estruturas que determinam aumento de hipertrofia, de resistência, de flexibilidade, de força… Mais aptidão física, mais saúde!
O exercício físico melhora o controle da circulação sanguínea e pressão arterial, que é exercido pelos pequenos vasos, tornando-os mais eficientes e adaptáveis conforme a situação (maior atividade ou descanso). Menos pressão, mais saúde!
O exercício físico aumenta a irrigação cerebral, suprindo-o com mais nutrientes (dependente da dieta) o que estimula liberação de substâncias que aumentam a sensação de bem-estar, alegria, prazer e confiança. Menos estresse, mais saúde!
Isso para citar apenas alguns dos benefícios mais comentados ou conhecidos. Podemos dizer que o exercício físico age na causa do problema e, melhor, não tem efeitos colaterais! Para isso, a auto motivação é muito importante, tanto para se manter em atividade quanto na atividade. Enquanto estou correndo, fico pensando “vamos lá, está indo bem, não desista, falta pouco…” E assim posso ir longe!
O ideal é sempre respeitar seus limites, determinar objetivos alcançáveis e manter a motivação. E se o objetivo é saúde, você precisará de muita motivação!
Um grande abraço e ótimos treinos!
Salvar
A Baixa Testosterona é um problema que afeta tanto homens quanto mulheres em todo o…
A gordura no fígado é conhecida tecnicamente como esteatose hepática e tem se tornado um…
Se você busca um corpo mais estético e em forma, certamente já se perguntou como…
Atualmente, vemos muitas pessoas usando o tadalafila como vasodilatador, uma estratégia diferente para conseguir melhores resultados…
As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, isso está comprovado devido…
O Guia de Treino ABCD é uma proposta para hipertrofiar músculos com eficiência, seguindo dicas…
Uma dúvida muito frequente aqui no Portal Dicas de Treino é: qual a melhor estratégia…
Renato Cariani é formado em química e educação física CREF nº 027146-G/SP e também atua…
Oxandrolona emagrece? Essa é uma dúvida pertinente para quem está “explorando” a hipótese de aderir…
Ganhar massa muscular rápido não depende de fórmulas milagrosas, e sim de estratégias comprovadas, aplicadas…
Os efeitos colaterais do Masteron (drostanolona) são frequentemente subestimados. Por ser um esteroide anabolizante androgênico…
Muitas pessoas buscam reduzir o peso e a gordura corporal, seja para ficar em forma…
O ovo é um dos alimentos preferidos de atletas e praticantes de musculação. Fácil de…
Renato Cariani é formado em química e educação física (CREF nº 027146-G/SP) e também atua…
Os anabolizantes ou esteroides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns…
Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já…
Dr. Paulo Cavalcante Muzy, CRM‑SP 115.573, é especialista em Ortopedia, Traumatologia e Medicina Esportiva, é médico,…
Sabemos que para ganhar músculos precisamos de alimentos fonte de proteína como frango, ovos, carne…
Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…
Anabolizantes para secar realmente funcionam? Tem efeitos colaterais? Quais os principais e como agem? Veja…
Turinabol também chamado de Clorodehidrometiltestosterona é um esteroide anabolizante, no passado famoso e agora de…
Primobolan, Nibal ou “primo”, são nomes comerciais para o composto ativo Metenolona (masterona) que é um…
COMENTÁRIOS
Começei hoje o treinamento,100% motivado.