Por Dicas de Treino – 17 de julho de 2018
O Whey Protein 3W ou Whey 3 em 1, reúne harmonicamente 3 versões do suplemento mundialmente conhecido, que tem como proposta fornecer proteína de alto valor biológico.
Provindo do soro de leite, que outrora era descartado pois julgava-se ser um alimento inútil e inviável, com o passar do tempo o Whey Protein ganhou notoriedade como proposta para suprir as demandas de proteína para atletas.
A tecnologia por detrás de cada frasco do Whey foi providencial para que mais de uma fórmula fosse criada, possibilitando assim atender um maior número de pessoas e com necessidades específicas.
No mercado, versões conhecidas como: Whey Protein Isolado, Whey Protein Concentrado e Whey Protein Hidrolisado são indicadas para pessoas comuns, esportistas e principalmente para quem pratica musculação.
Contudo, o Whey Protein 3W surge como um dos melhores suplementos da atualidade porque é completo e oferece os benefícios das 3 versões do Whey Protein.
Neste post será abordado como o Whey Protein 3W funciona, quais suas principais propriedades, benefícios, vantagens e onde pode ser adquirido. Confira!
O whey Protein 3W é um suplemento indicado para repor nutrientes, especialmente aminoácidos essenciais do tipo: leucina, isoleucina e valina, fundamentais para a construção muscular entre outros benefícios, como veremos adiante.
Nessa composição de Whey, concentrações dos 3 tipos mencionados acima são propositais para trazer ganhos maiores e mais rápidos, onde cada um contribui com particularidades.
Para compreender melhor ação deste Whey, vale lembrar que o corpo humano tem grande concentração de proteínas formadas por diferentes aminoácidos.
Proteínas tem funções definidas e relevantes para o indivíduo, como por exemplo:
No entanto, quando a intenção é emagrecer e ganhar massa corporal, as proteínas assumem papel ainda mais importante!
Excepcionalmente os aminoácidos Essenciais que estão entre os 20 que a literatura aborda, apenas 6 são metabolizados através dos músculos.
Isso significa que além da leucina, isoleucina, valina, a alanina, outros BCAA’s (Branched Chain Amino Acids), o ácido glutâmico e o ácido aspártico, é que de fato se sobressaem para o ganho de massa. Logo, quando estão empobrecidos no organismo o anabolismo também fica comprometido.
Sucintamente o Whey Protein 3W serve para suprir com êxito as demandas de aminoácidos que o corpo humano não produz, principalmente:
L-leucina ou Leucina: Principal aminoácido para estimular a síntese proteica, além de ter como tarefa regular o nível de glicose, manter a saúde da pele, tecidos e ossos. Além disso, é responsabilidade da Leucina regular o Hormônio do Crescimento HGH. Diariamente necessitamos suprir o organismo com Leucina pelo menos com 15mg para cada quilo de peso corporal.
Valina: Este aminoácido tem como função maximizar o sistema imunológico, além de influenciar para manter o nível de nitrogênio e líquido no músculo. A função da valina é relevante pois somente com saldo positivo de nitrogênio no músculo é que se alcança o tão desejado anabolismo.
Isoleucina: Além de importante também para a situações mencionadas acima, a Isoleucina serve ainda para formar hemoglobina.
Todos que necessitam aumentar a quantidade de proteína no organismo encontram nessa nova fórmula da Growth Supllements, quantidades perfeitas de proteína com valor biológico relevante, imprescindível para ganhar massa muscular e assim definir para alcançar shape saudável.
Contudo, o endocrinologista brasileiro Flávio Cadegiani afirma que o Whey Protein serve para auxiliar no emagrecimento e ainda como opção nutricional para grupos com diabetes.
Whey Protein: o que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar
Whey Protein Hidrolisado – Para que server, como tomar, preços e onde encontrar
Whey Protein Concentrado – Para que serve, como tomar, preços e onde encontrar
Whey Protein Isolado – Para que server, como tomar, preços e onde encontrar
E, ao contrário que se imagina, não apenas atletas podem usá-lo, mas, também idosos, obesos e sedentários.
Muitas pesquisas já foram feitas sobre o potencial do Whey Protein 3W, e as conclusões são unânimes em afirmar que o soro de leite pode atuar como protetor das células evitando o câncer, inclusive.
Além disso, portadores do vírus HIV e asmáticos, também podem apreciar os benefícios do suplemento, principalmente para manter o organismo nutrido e assim mais forte para enfrentar os efeitos da doença.
Além das conhecidas Leucina, Isoleucina e Valina, outros aminoácidos também fazem parte da fórmula da Growth. Vejamos quais são:
Tirosina: Importante para manter a atividade cerebral em dia, assim como aumentar a disposição e estimular o bom humor;
Fenilalanina: Aminoácido que tem ligação direta com neurotransmissores, e por isso auxilia para melhorar a memória, serve também para controlar o apetite e em contrapartida influencia para o emagrecimento;
Histidina: Este aminoácido também tem sua importância no organismo, agindo como antecessor histamínico, favorecendo assim que o organismo reaja a inflamações;
Lisina: Auxilia na produção de anti-corpos, e para evitar contaminação por vírus, este aminoácido essencial revigora o sistema imunológico afastando gripes, resfriados e contaminações por protozoários;
Arginina: A Arginina é fundamental para garantir desempenho muscular e cicatrizar micros grandes lesões que possam surgir durante os treinos;
Prolina: Potente para sintetizar colágeno, ajuda a evitar lesões nos ligamentos, músculos e ainda previne problemas cardíacos;
Cistina: Pouco se fala sobre os benefícios da Cistina para que a síntese da glutationa (antioxidante) ocorra, mas, na fórmula do Whey Protein 3W ela se faz presente, aumentando ainda mais os benefícios do suplemento;
Metionina: A quantidade de enxofre presente na metionina é essencial para a produção da glutamina e de outros aminoácidos quem tem responsabilidade de combater radicais livres;
Tripofano: Regulações internas do organismo como controlar o apetite, manter um padrão de sono, manter o bom humor, dependem deste elemento. Além disso é o Tripofano o maior responsável para prevenir estados depressivos no indivíduo.
Como pode perceber o Whey Protein 3W é completo, pois carrega em sua fórmula todos esses aminoácidos em porção adequadas em cada unidade de medida (scoops).
Podemos analisar as vantagens deste suplemento por diversos ângulos. E a primeira é utilizar o whey protein 3W para idosos, por exemplo.
A redução de massa, conhecida como sarcopenia, nessa fase da vida é sobressaliente. Desta inaptidão física, carências na alimentação, alterações hormonais, o fato é que na fase madura, a falta de proteínas traz também menos qualidade de vida para este grupo.
Neste caso – suplementar a dieta com whey protein é resgatar a qualidade de vida – principalmente porque evita a degradação proteica e a atrofia óssea e muscular.
Outros benefícios percebidos no whey protein 3W são:
Entre outras vantagens.
Usualmente o whey protein é recomendado para períodos específicos e o pós-treino é um deles. Porém, a nova versão Whey Protein 3W da Growth Supplements é muito recomendada para aumentar o consumo de proteínas ao longo do dia.
Pessoas que buscam a hipertrofia podem consumir até 1,8g/peso diariamente de proteína, valor distribuído entre alimentos sólidos e suplementação.
O consumo de whey 3W pode ser feito com a diluição do pó em água, forma recomendada para pré e pós-treino, enquanto que em outros horários shakes de whey
com leite e frutas garantem que a liberação dos aminoácidos do suplemento seja gradualmente.Vale lembrar que na fórmula do Whey Protein 3W encontramos:
Whey Protein Concentrado (33% da versão): com maior teor de lactose e gorduras. É um dos mais consumidos pois oferece alta concentração de proteínas e pode ser incorporado facilmente a receitas quentes e frias.
Whey Protein Isolado (33% da versão): É a versão zero lactose, mas com alto e por isso é o mais recomendado para intolerantes ao “açúcar” do leite.
Whey Protein Hidrolisado (33% da versão): Proteínas que passaram por hidrólise oferecem cadeias peptídicas menores, que acabam entregando ao organismo mais aminoácidos em tempo menor.
Diante disso a fabricante Growth Supplements que inteligentemente compôs o whey protein 3 em 1, aconselha o consumo de 3 colheres de sopa do suplemento diluído em 200ml de água pura (temperatura ambiente ou gelada).
BCAA: O que é, para que serve, benefícios, função, como tomar
Para que serve o BCAA, qual sua eficiência? Como e porque tomar?
É importante salientar que a quantidade de água exata ajuda a concentrar o produto e aumentar a velocidade de absorção.
Sobre as combinações de alimentos e outros suplementos com whey protein 3W vale lembrar que o uso do suplemento com carboidratos de absorção rápida garante mais energia, melhor síntese de glutamina, creatina e o próprio BCAA.
Neste caso, shakes proteicos de whey protein 3W com carboidratos – excepcionalmente com alto teor de glicose – são muito recomendados.
Como visto até agora, recomenda-se tomar whey protein 3W após o treino, mas, não nenhuma contravenção se o usuário optar por outros horários, pois depende muito do objetivo.
Existe sim uma ordem de importância para consumir Whey 3 em um, como segue:
Pós-treino: considerando que os músculos estão ativos e ávidos por nutrição, consumir whey protein 3W na primeira meia hora após encerrar a sessão de treino, indiscutivelmente trará ganhos gigantes ao usuário;
Antes de dormir: o período noturno – devido às horas prolongadas sem alimento – ajuda a esvaziar as reservas de aminoácidos, situação que favorece muito o catabolismo (tudo que se deseja evitar quando a intenção é hipertrofia). Neste caso, um copo de whey 3W é a ajuda perfeita para auxiliar as células na formação de novas proteínas;
Ao despertar: jejum prolongados interferem negativamente na síntese proteica, justamente neste período consumir whey protein 3W evitará essa evasão;
Pré-treino: suprir o corpo com doses extras de proteínas, evita a hipoglicemia, catabolismo, perda de nutrição, entre outras coisas.
A diferença está apenas na concentração de gorduras e proteínas.
Enquanto o Whey Protein Concentrado da Growth apresenta maiores quantidades de gordura e carboidrato e um total de 80% de proteínas. O Whey Protein 3W Isolado passa por outro sistema de filtragem e assim garante 90% de proteínas.
Como sabemos, a proteína é um dos elementos mais importantes para conquistar massa muscular. Com a dosagem certa deste aminoácido a garantia de boa performance no treino, aumento da resistência e anabolismo de fato existe.
Porém, crianças pequenas, grávidas, nutrizes, doentes e idosos devem ser submetidos a uma avaliação médica antes de consumir suplementos.
Pessoas alérgicas à proteína do leite não devem consumir este suplemento, para intolerantes a lactose é importante escolher a versão sem este elemento.
O whey protein 3W é o auxiliar ideal para ganhar massa, tonificar músculos e melhorar a resistência, de forma alguma promove o aumento de peso.
Contudo, deve-se levar em conta que estamos falando de um suplemento “coadjuvante” de uma dieta equilibrada e consistente para que as vantagens sejam ainda mais evidentes.
Sim! Todos sabemos quanto a proteína é relevante para o ganho de massa e regeneração dos músculos. Com doses certas de proteína, o desempenho do atleta aumenta, assim como a segurança para os treinos.
Além disso, como visto, o whey protein 3W é indicado também para pessoas acometidas por doenças, melhorando assim a qualidade nutricional desses indivíduos.
Como o Whey Protein é um dos suplementos mais consumidos mundialmente, é fácil encontrar o produto em vários locais.
Na Growth Supplements, por exemplo, além da autenticidade, é possível encontrar Whey Protein em todas as suas versões, com valores muito interessantes, que chegam até 40% a menos que lojas convencionais.
Para quem deseja adquirir o legítimo Whey Protein.3W, o mais indicado é comprar diretamente do fabricante Growt Supplements. Pois assim, além do melhor preço, será garantido também a qualidade do suplemento! Clique aqui e confira!
Referências
Hasten DL, Pak-Loduca J, Obert KA, Yarasheski KE. Resistance exercise acutely increases MHC and mixed muscle protein synthesis rates in 78-84 and 23-32 yrs old. Am J Physiol End Met. 2000
Zawadzki KM, Yaspelkis BB III, Ivy JL. Carbohydrate-protein complex increased the rate of muscle glycogen storage after exercise. J Appl Physiol. 1990.
Salzano Jr I. Nutritional supplements: practical applications in sports, human performance and life extension. Symposium series 007; São Paulo; 1996-2002.
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COMENTÁRIOS
Ótimo as dicas! =D