A Baixa Testosterona é um problema que afeta tanto homens quanto mulheres em todo o mundo.
Isso porque a testosterona é um hormônio essencial para a regulação da energia, produção de glóbulos vermelhos, libido, densidade óssea, massa muscular e até mesmo o humor.
De fato, conforme os anos vão passando, é absolutamente natural que os níveis de testosterona no organismo baixem. Mas isso acontece de forma gradual.
Quando a queda se demonstra de forma acentuada ou então precoce isso certamente acarreta na qualidade de vida.
Então, se os sintomas que você está sentindo ultimamente, como, por exemplo, cansaço, perda de peso ou falta de libido, saiba que podem estar ligados a falta de testosterona
Sempre buscando respostas baseadas na ciência baseada em evidências e no que há de mais moderno em se tratando de pesquisas na área.
O Que é Baixa Testosterona?
Baixa testosterona também é conhecida como hipogonadismo.
Nesta condição, o corpo de fato não consegue produzir este hormônios condições adequadas.
Segundo um artigo da Endocrine Society, considera-se hipogonadismo quando a testosterona total está abaixo de 300 ng/dl.
No entanto, é fundamental sabermos diferenciar se isto é causado por um declínio fisiológico, ou seja, envelhecimento, o que acarreta em uma perda gradual de testosterona, ou então é um problema clínico.
A grande diferença aqui é que quando isso decorre por um problema clínico, a queda é brusca e os sintomas são sentidos de forma mais acentuada.
Principais Sintomas em Homens
Certamente, homens que possuem deficiência de testosterona podem apresentar os seguintes sintomas:
#1 – Dificuldade de ganhar massa muscular: como a testosterona é anabólica, sua redução o organismo leva a reduzir a síntese proteica, fundamental para a produção de músculos;
#2 – Queda da libido e dificuldade de ereção: um dos sintomas mais comuns da baixa testosterona;
#3 – Aumento da gordura abdominal: pois o nível baixo deste hormônio leva ao acúmulo de gordura visceral, levando a síndrome metabólica;
#4 – Fadiga e cansaço excessivo, mesmo após períodos de descanso;
#5 – Problemas de ereção: embora existam fatores psicológicos e vasculares associados a isto, a testosterona possui papel fundamental tanto na função endotelial quanto no desejo sexual;
#6 – Mudanças bruscas de humor: frequentemente o hipogonadismo está ligado tanto à depressão quanto à irritabilidade.
Sintomas em Mulheres
Embora a baixa testosterona geralmente esteja mais relacionada aos, decerto mulheres também podem sofrer com isto.
Especialmente no período após a menopausa ou em casos de distúrbios endócrinos.
Os sintomas mais comuns incluem:
#1 – Falta de energia, ânimo e fadiga: como a testosterona faz parte do metabolismo energético, baixos níveis levam a um cansaço contínuo, mesmo após uma boa noite de sono.
Outra situação é a dificuldade em atingir o orgasmo e queda na libido, confundindo a mulher, inclusive, com se estivesse acontecendo um desinteresse pelo parceiro.
#2 – A perda da massa muscular e a diminuição da densidade óssea: como a testosterona estimula a síntese proteica, ela contribui para a manutenção da massa magra e da força, pois, este este hormônio, junto com o estrogênio, preserva a densidade mineral óssea.
#3 – Alteração de humor e irritabilidade: níveis adequados de testosterona influenciam neurotransmissores que possuem ligação ao bem-estar, tais como serotonina e dopamina. Logo, níveis baixos podem levar a irritação, mudança de humor, depressão e ansiedade.
De fato, alguns fatores podem acelerar ou então mesmo agravar a queda hormonal. Um deles é a idade.
Pois a partir dos 30/40 anos existe um declínio natural de cerca d 1% ao ano deste hormônio.
A obesidade também colabora, pois o tecido adiposo converte testosterona em estrogênio por meio da aromatase.
O estresse e um mau hábito de sono aumenta o cortisol e também reduz a produção deste hormônio, além de sedentarismo e uma alimentação pobre em nutrientes, como vitamina D, zinco e magnésio.
O Que Fazer Diante dos Sintomas da Queda de Testosterona?
Primeiramente, se você suspeita que está com sintomas de baixa testosterona, deve comprovar isso com exames de sangue, realizados quando está em jejum e pela manhã.
Pois assim o seu médico vai ser capaz de dizer que os sintomas se relacionam a um problema clínico ou então a um decréscimo natural.
Uma vez tendo identificado a causa, você pode lançar mão de algumas estratégias para melhorar os níveis deste hormônio.
Entre eles estão treino de força e um sono adequado. Inclusive, existem estudos que demonstram que restrição de sono por apenas uma semana pode diminuir a testosterona em 10/15%.
Redução de estresse vai ajudar a diminuir o cortisol, que compete com a testosterona. Logo, você pode usar técnicas de meditação e ioga para atingir este objetivo.
Por fim, priorize uma dieta rica em nutrientes essenciais, tais como proteínas, zinco e vitamina D.
Solução para a Testosterona Baixa
(Por Leandro Twin via YouTube)
Quando Considerar a Reposição Hormonal?
Caso a deficiência for confirmada, você pode fazer a terapia de reposição de testosterona, acompanhada por um médico.
Estudos demonstram que ela melhora a massa muscular, libido, densidade óssea e qualidade de vida em homens com hipogonadismo.
No caso de mulheres, esta reposição é feita de forma mais criteriosa e em doses menores.
Por fim, lembre-se de realizar exames e consultar um médico antes de tomar qualquer decisão e para saber se realmente você está com baixa testosterona.
Mas adotar hábitos de vida saudáveis é sempre indicado em qualquer caso e certamente lhe garantirá uma melhor qualidade de vida.
Perguntas e Respostas
#1 – Quais os primeiros sinais de baixa testosterona?
Queda de libido, perda de força, alteração no humor e fadiga.
Você pode saber mais sobre Libido Baixa no nosso texto aqui:
Libido em Baixa (causas, sintomas e como tratar)
#2 – Como saber se a minha testosterona está baixa sem exame?
De fato, é impossível ter certeza. Por isso, sempre conte com exames laboratoriais para confirmar os níveis hormonais.
Você pode saber mais sobre Testosterona Baixa no nosso texto aqui:
Conheça alguns Sinais de Baixa Testosterona
#3 – A baixa testosterona só acontece em homens mais velhos?
Não. Jovens com obesidade, doenças crônicas ou sob uso de certos medicamentos também podem apresentar deficiência de testosterona.
Você pode saber mais sobre o Nível de Testosterona em Homens no nosso texto aqui:
Qual o Nível de Testosterona no Homem por Idade?
#4 – O estresse pode diminuir a testosterona?
Sim. O aumento do cortisol (hormônio do estresse) inibe a produção natural de testosterona.
#5 – Baixa testosterona causa queda de cabelo?
Não é a principal causa. A queda de cabelo está mais associada à genética e à ação da di-hidrotestosterona (DHT).
#6 – É possível aumentar a testosterona naturalmente sem remédios?
Sim, com sono adequado, redução do estresse, treinos de força e alimentação rica em nutrientes como zinco, magnésio e vitamina D.
Você pode saber mais sobre o Aumentar a Testosterona em nossos textos aqui:
Os melhores Alimentos que Aumentam a Testosterona
Dieta para aumento de Testosterona + Suplementação Adequada
#7 – Quando a reposição hormonal é indicada?
Quando os exames indicam níveis muito baixos e isso está afetando a qualidade de vida e o bem-estar geral.
#8 – Baixa testosterona tem cura?
Quando causada por fatores externos e reversíveis, sim. Nos casos de hipogonadismo, o tratamento é contínuo e deve ser acompanhado por um médico.
#9 – A obesidade pode causar queda na testosterona?
Sim. O excesso de gordura corporal aumenta a conversão de testosterona em estrogênio, reduzindo os níveis do hormônio.
#10 – Mulheres também podem ter baixa testosterona?
Sim. Embora em menor quantidade, a testosterona também é essencial nas mulheres para energia, libido e manutenção da massa muscular.
#11- Quais alimentos ajudam a manter bons níveis de testosterona?
Ovos, carnes magras, oleaginosas, azeite de oliva, peixes ricos em ômega-3 e vegetais como brócolis e espinafre são aliados na produção natural de testosterona.
Referencias
BHASIN, Shalender et al. Testosterone therapy in men with hypogonadism: an Endocrine Society clinical practice guideline. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, v. 103, n. 5, p. 1715–1744, 2018.
LEPROULT, Rachel; VAN CAUTER, Eve. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA, v. 305, n. 21, p. 2173–2174, 2011.
TAMMELA, Teuvo L. et al. Testosterone Deficiency and Replacement Therapy: Recent Advances and Controversies. European Urology Open Science, v. 51, p. 35–45, 2023.
