Treino para Pernas
11 set

Posteriores de Coxa “de a devida atenção para elas”

Posteriores de Coxa

A musculatura anterior e posterior de coxa trabalham em equilíbrio. Sabe-se, por exemplo, que a ativação da musculatura posterior durante o agachamento é importante para diminuir as forças compressivas no joelho, bem como a tensão no ligamento cruzado anterior. Além disso, um desequilíbrio de força entre anteriores e posteriores de ...

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25 jun

Entenda como fazer o LEG PRESS de forma Correta!

Assim como o Agachamento, o Leg Press possui algumas regrinhas básicas de execução. Analisando o exercício cinesiologicamente teremos: Na extensão do quadril – Glúteo Máximo, Isquiosurais (Bíceps Femoral, Semitendinoso e Semimembranoso) e porção extensora do Adutor Magno; Na extensão dos joelhos – Quadríceps (Vastos Medial, Intermédio, Lateral e com fraca ...

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