Arquivo por categoria: Treino para Pernas

abr 16

Treino de Pernas com o personal Fernando Sardinha

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    É possível notar nas academias que diversas pessoas não possuem o hábito de treinar pernas. Porem entendam que a razão para treiná-las são tão importantes quanto qualquer outro grupo muscular, é preciso uma dura rotina de treinamento para que as pernas possam  aumentar a força e também seu tamanho.  O dia de perna é …

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abr 15

Obtenha mais resultados nos TREINOS de PERNAS

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    Olá a todos, ou precisamente neste artigo a todas! Hoje estou aqui para comentar o aspecto de treinos para os membros inferiores. Padrão nos objetivos das mulheres, mas com muitos erros em treinos. É muito comum eu estar treinando na academia e observar movimentos totalmente sem fundamento com execuções incorretas, seja pela falta …

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mar 02

Treino de panturrilhas com o personal Fernando Sardinha

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  Suas panturrilhas não desenvolvem? O que você pode melhorar no seu treinamento de panturrilhas? As panturrilhas sofrem uma constante estimulação de baixa intensidade durante o dia todo, ao contrário de costas e peito por exemplo. Então é difícil estimular o crescimento nessa área similarmente ao que ocorre com outros grupos musculares. Mas saiba que …

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fev 18

STIFF – Dúvidas e mais dúvidas!

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    Recebi duas duvidas e as achei tão interessantes que para serem respondidas de fato, mereceram um post! ANOTEM AS PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS: No Stiff, o joelho deve ficar estendido ou levemente flexionado? Não há um consenso a respeito e já ouvi dizer que a diferença é que com os joelhos estendidos o …

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fev 04

LEVANTAMENTO TERRA e sua importância no Treino Feminino!

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    Muitas mulheres nem cogitam a hipótese de fazer o Levantamento Terra. Contudo, o Levantamento Terra é um dos melhores exercícios para desenvolvimento da força tanto para homens e mulheres. O problema maior é que as MULHERES quando começam a treinar com mais seriedade a musculação ainda possuem uma mentalidade derrotista e na verdade não …

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fev 01

Benefícios do Agachamento!

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    Exercício extremamente perigoso e danoso aos joelhos! É assim denominado pelos “mestres” em treinamento. Vamos ver hoje a verdade sobre esse fato e também a importância desse exercício para quem quer pernas fortes e o tão sonhado abdômen! Abdômen? Sim, eu disse abdômen, mas não é só isso que o agachamento faz por …

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jan 22

Modelando o corpo feminino – Treinamento Resistido com pesos + Aeróbio

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  A maioria das mulheres que me procuram para um trabalho personalizado quer emagrecer e tonificar ou aumentar pernas e glúteo, não esquecendo é claro do abdômen. Primeiro tenho que identificar a formação corporal da cliente, muitas vezes para conseguir dar o visual de uma cintura modelada é necessário aumentar o volume do glúteo e …

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jan 07

Treinando PANTURRILHAS

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    Todo dia ouço alguém dizer… “MINHAS PANTURRILHAS NÃO CRESCEM”!!! Bom, isso não é bem assim não… Na verdade, o que falta é um pouco mais de conhecimento sobre a biomecânica da articulação do tornozelo e da distribuição dos diferentes tipos de fibras musculares que compõem as panturrilhas. A articulação do tornozelo tem um …

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dez 20

3 Dicas que podem ajudar você a Ganhar Massa Muscular nas Pernas

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    Pernas, grupo muscular muito focado pelas mulheres e negligenciado por muitos homens. As pernas quando bem trabalhadas e desenvolvidas, podem proporcionar ganhos enormes, muito além dos estéticos. Porém, a musculação é um esporte ingrato. Não é nada fácil se obter resultados notáveis e sólidos. Nas pernas então, o esforço por muitas vezes é ainda …

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nov 24

Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo?

Agachamento

  Pessoal muito obrigado pelos elogios e comentários nos posts anteriores, é por esse motivo que continuarei escrevendo mais e mais para vocês!! O texto de hoje será bem descontraído, para a tristeza dos marombas e felicidade da parte mais bonita da população, meu artigo hoje será direcionado ao público feminino. Antes de qualquer coisa, presumo …

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