O Pullover é um exercício completo que gosto de utilizar, porém é ignorado por muitas pessoas em seus treinos.
Alguns alegam que o exercício Pullover causa sérias lesões e outros acham que ele está ultrapassado demais e literalmente riscaram, aboliram da sua ficha de treino. Concordo que é um exercício que se mal executado, causa danos graves, lesões sérias mas se for por isso, qualquer exercício pode causar lesões severas quando mal executado…. Você não concorda?
Gosto do Pullover pois o mesmo, trabalha vários grupos musculares desde costas, peito, bíceps, tríceps e ombros (deltoides), sendo assim posso usa ló como exercício complementar nos meus treinos.
Contudo, a execução tem que ser perfeita e assistida por um profissional para que vocês não se lesionem. Muitos hoje optam por máquinas de tijolinhos pela segurança em fazer o Pullover… Todavia, eu falo que nada pode substituir um Pullover bem feito em uma barra ou mesmo com halteres.
Mas o gosto vai de cada um… só penso que ele é um exercício muito completo para ser ignorado nos treinos, pois pega muito e é muito efetivo.
Abaixo imagem ilustrativa do Exercício Pullover:
Bom espero que tenham gostado, embora seja um post pequeno e simples, eu o formulei para que vocês possam dar mais atenção a esse exercício e que possam inseri-lo em suas rotinas de treino, como disse, dá para colocá-lo nos treinos de costas ou peito que cai muito bem… ou mesmo como complementar de bíceps e tríceps ou deltoides!
Queria receber dicas para ficar grande com musculação!
Abraços…
Jehan, fique sempre ligado no site pois publicamos posts que influenciam de forma direta e indireta na Hipertrofia Muscular!
Abraço e boas leituras!
Gostaria de treino de hipertrofia intermediário e avançado..
Olá Edimilson, você pode encontrar posts para intermediários clicando aqui e para avançados clicando aqui.
Leve os treinos para seu professor pois podem ser necessárias adaptações devida as particularidades de cada individuo..
Abraço e bons treinos!
Olá… Estou começando a treinar e gostaria que me informasse um treino para iniciar, será que pode me ajudar? Ficarei grato, obrigado.
Olá Anderson, confira alguns Treinos para Iniciantes Clicando Aqui..
Obs. Leve os treinos para seu professor avaliar pois se for necessário ele pode acabar fazendo adaptações para você.
Abraço e boa leitura!
Opa, tenho as panturrilhas pequenas e gostaria de ter um desenvolvimento melhor nelas que séries posso fazer e qual quantidade de dias. Valeu!
Olá Fabio, de uma olhada no post Treinando PANTURRILHAS, acreditamos que ele possa te ajudar!
Abraço e boa leitura!
Queria discas para ficar com mais massa muscular..
Olá Michela, de uma lida no post 10 Dicas para quem busca Hipertrofia Muscular! acreditamos que ele possa te ajudar nessa questão!
Abraço e boa leitura!