Quando a água do nosso corpo fica no espaço intracelular acontece a retenção de líquidos e isso provoca inchaço nas mãos, pés, abdome, alimentos ricos em sódio podem ser a causa disso, como também medicamentos e período de TPM para as mulheres e outras causas. Para melhorar este inchaço existem alguns recursos como chás e suco detox para diminuir a retenção de líquidos.
A retenção de líquidos causa muito desconforto e aumenta o peso consideravelmente, as pessoas chegam a apresentar quilos a mais na balança por conta da retenção hídrica, as mulheres são mais propensas a sofrer com a retenção de líquidos por conta dos hormônios femininos.
Alimentos e sucos específicos podem ajudar porque têm ação diurética e auxiliam também a eliminação de resíduos, porém além de tomar o suco detox para diminuir a retenção de líquidos é preciso evitar alimentos ricos em sódio e refrigerantes.
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Praticar atividades físicas também melhoram a retenção de líquidos e diminuem o inchaço, por isso não basta apenas tomar os sucos, eles ajudam mas não agem sozinhos.
Quer saber mais sobre como combater a retenção de líquidos? Nosso post vai dar dicas e também motrar receitas de suco detox para diminuir a retenção de líquidos, por isso continue lendo!
Causas da Retenção de Líquidos
# Baixa ingestão de água
# TPM
# Gravidez
# Alimentos ricos em sódio
# Hipotireoidismo
# Sedentarismo
# Doenças cardíacas, renais e hepáticas
# Alguns medicamentos
# Uso de alguns tipos de anticoncepcionais
Dicas para combater a Retenção Hídrica
# Tomar no mínimo 2 litros de líquidos por dia (chás, sucos e água).
# Incluir alimentos diuréticos como abacaxi, melancia, melão, pepino, aipo,etc.
# Fazer caminhadas por pelo menos 40 minutos por dia, caso não faça outro tipo de atividade física.
# Fazer exercícios físicos.
# Incluir alimentos rico em potássio na dieta (abacate, banana, batata doce, beterraba, amêndoas, etc) pois este mineral equilibra o sódio no organismo.
# Não ficar muito tempo sentada.
# Evitar alimentos ultra processados.
# Não usar mistura de temperos prontos ou caldos de galinha industrializados, diminuir o uso do sal e substituir por temperos como cominho, páprica, pimenta, curry, etc e ervas aromáticas.
# Incluir na rotina o consumo de suco detox para diminuir a retenção de líquidos.
Após esta lista de dicas para ajudar a combater a retenção de líquidos e o inchaço, vamos às recitas dos sucos!
Receitas de Suco Detox para diminuir a Retenção de Líquidos
#1 – Suco de Abacaxi, Pepino, sementes de Linhaça e Hortelã
INGREDIENTES
- 2 fatias de abacaxi;
- 5 fatias de pepino sem casca;
- Folhas de hortelã;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça;
- 200 ml de água.
MODO DE PREPARO
- Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar, não precisa coar.
Esta receita tem ingredientes diuréticos como o pepino e o abacaxi e a linhaça combate o inchaço e melhora o trânsito intestinal, um suco detox para diminuir a retenção de líquidos eficaz também para combater a constipação.
#2 – Suco de Maçã Laranja e Chá Verde
INGREDIENTES
- 1 maçã sem casca
- Suco de 1 laranja
- 200 ml de chá verde
- Mel para adoçar (opcional)
MODO DE PREPARO
- Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir.
O chá verde, a maçã e a laranja são todos diuréticos e ricos em antioxidantes.
#3 – Suco de Melão, aipo e Erva Doce
INGREDIENTES
- 1 fatia de melão
- 2 talos de aipo
- 200 ml de chá de erva doce
MODO DE PREPARO
- Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.
#4 – Suco de Melancia, água de coco e Pepino e Gengibre
INGREDIENTES
- 1 fatia de melancia
- ½ pepino sem casca
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200 ml de água de coco
MODO DE PREPARO
- Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.
Neste suco detox para diminuir retenção de líquidos a água de coco é fonte de potássio, a melancia é diurética e o gengibre evita inflamações.
#5 – Suco de Maçã, chá de erva Doce e Couve
INGREDIENTES
- 1 folha de couve
- Suco de 1 limão
- 1 maçã sem casca e sem sementes
- 200 ml de chá de erva doce
MODO DE PREPARO
- Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir.
Este suco detox para diminuir retenção de líquidos além de diurético tem a couve que combate processos inflamatórios e melhora o sistema imunológico.
Como foi citado além do suco detox, diminuir o consumo de sal também ajuda a evitar a retenção de líquidos, por isso aqui tem uma receitinha também de um sal de ervas que reduz o sódio nos seus temperos.
Bônus!
Receita de sal de ervas para Diminuir o Consumo de Sódio
INGREDIENTES
- 1 pacote de alecrim desidratado
- 1 pacote de manjericão desidratado
- 1 pacote de manjerona
- 1 pacote de orégano desidratado
- 200g de sal marinho ou outro de sua preferência.
MODO DE PREPARO
- Bater no liquidificador, e guardar em vidro com tampa
Concluindo e finalizando…
Como vimos neste artigo, não basta tomar o suco detox para diminuir a retenção de líquido, pois é preciso um conjunto de medidas para melhorar os efeitos da retenção hídrica e evitá-la, estes sucos não farão efeito se a pessoa continuar consumindo alto teor de sódio por exemplo, por isso sigam nossas dicas!
Esperamos que tenham gostado do nosso post e das recitas.
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Bjos e até a próxima amores!
Referência
Vieira Neto, O., & Moysés Neto, M. (2003). DISTÚRBIOS DO EQUILÍBRIO HIDROELETROLÍTICO. Medicina (Ribeirao Preto. Online), 36(2/4), 325-337. https://doi.org/10.11606/issn.2176-7262.v36i2/4p325-337.
