5 Receitas de Suco Detox para diminuir a Retenção de Líquidos

Receitas de Suco Detox para diminuir a Retenção de Líquidos
Whey Protein Growth
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Quando a água do nosso corpo fica no espaço intracelular acontece a retenção de líquidos e isso provoca inchaço nas mãos, pés, abdome, alimentos ricos em sódio podem ser a causa disso, como também medicamentos e período de TPM para as mulheres e outras causas. Para melhorar este inchaço existem alguns recursos como chás e suco detox para diminuir a retenção de líquidos.

A retenção de líquidos causa muito desconforto e aumenta o peso consideravelmente, as pessoas chegam a apresentar quilos a mais na balança por conta da retenção hídrica, as mulheres são mais propensas a sofrer com a retenção de líquidos por conta dos hormônios femininos.

Alimentos e sucos específicos podem ajudar porque têm ação diurética e auxiliam também a eliminação de resíduos, porém além de tomar o suco detox para diminuir a retenção de líquidos é preciso evitar alimentos ricos em sódio e refrigerantes.

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Praticar atividades físicas também melhoram a retenção de líquidos e diminuem o inchaço, por isso não basta apenas tomar os sucos, eles ajudam mas não agem sozinhos.

Quer saber mais sobre como combater a retenção de líquidos? Nosso post vai dar dicas e também motrar receitas de suco detox para diminuir a retenção de líquidos, por isso continue lendo!

 

Causas da Retenção de Líquidos

 

# Baixa ingestão de água

# TPM

# Gravidez

# Alimentos ricos em sódio

# Hipotireoidismo

# Sedentarismo

# Doenças cardíacas, renais e hepáticas

# Alguns medicamentos

# Uso de alguns tipos de anticoncepcionais

 

Dicas para combater a Retenção Hídrica

 

# Tomar no mínimo 2 litros de líquidos por dia (chás, sucos e água).

# Incluir alimentos diuréticos como abacaxi, melancia, melão, pepino, aipo,etc.

# Fazer caminhadas por pelo menos 40 minutos por dia, caso não faça outro tipo de atividade física.

# Fazer exercícios físicos.

# Incluir alimentos rico em potássio na dieta (abacate, banana, batata doce, beterraba, amêndoas, etc) pois este mineral equilibra o sódio no organismo.

# Não ficar muito tempo sentada.

# Evitar alimentos ultra processados.

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# Não usar mistura de temperos prontos ou caldos de galinha industrializados, diminuir o uso do sal e substituir por temperos como cominho, páprica, pimenta, curry, etc e ervas aromáticas.

# Incluir na rotina o consumo de suco detox para diminuir a retenção de líquidos.

Após esta lista de dicas para ajudar a combater a retenção de líquidos e o inchaço, vamos às recitas dos sucos!

 

 

Receitas de Suco Detox para diminuir a Retenção de Líquidos

 

 

 

#1 – Suco de Abacaxi, Pepino, sementes de Linhaça e Hortelã

 

INGREDIENTES

  • 2 fatias de abacaxi;
  • 5 fatias de pepino sem casca;
  •  Folhas de hortelã;
  •  1 colher de sopa de semente de linhaça;
  •  200 ml de água.

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar, não precisa coar.

 

Esta receita tem ingredientes diuréticos como o pepino e o abacaxi e a linhaça combate o inchaço e melhora o trânsito intestinal, um suco detox para diminuir a retenção de líquidos eficaz também para combater a constipação.

 

 

#2 – Suco de Maçã Laranja e Chá Verde

 

INGREDIENTES

  • 1 maçã sem casca
  • Suco de 1 laranja
  • 200 ml de chá verde
  • Mel para adoçar (opcional)

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir.

 

O chá verde, a maçã e a laranja são todos diuréticos e ricos em antioxidantes.

 

 

#3 – Suco de Melão, aipo e Erva Doce

 

INGREDIENTES

  • 1 fatia de melão
  • 2 talos de aipo
  • 200 ml de chá de erva doce

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

 

 

#4 – Suco de Melancia, água de coco e Pepino e Gengibre

 

INGREDIENTES

  • 1 fatia de melancia
  • ½ pepino sem casca
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 200 ml de água de coco

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

 

Neste suco detox para diminuir retenção de líquidos  a  água de coco é fonte de potássio, a melancia é diurética e o gengibre evita inflamações.

 

 

#5 – Suco de Maçã, chá de erva Doce e Couve

 

INGREDIENTES

  • 1 folha de couve
  • Suco de 1 limão
  • 1 maçã sem casca e sem sementes
  • 200 ml de chá de erva doce

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir.

 

Este suco detox para diminuir retenção de líquidos além de diurético tem a couve que combate processos inflamatórios e melhora o sistema imunológico.

Como foi citado além do suco detox, diminuir o consumo de sal também ajuda a evitar a retenção de líquidos, por isso aqui tem uma receitinha também de um sal de ervas que reduz o sódio nos seus temperos.

 

 

 

Bônus!

 

Receita de sal de ervas para Diminuir o Consumo de Sódio

 

 

INGREDIENTES

  • 1 pacote de alecrim desidratado
  • 1 pacote de manjericão desidratado
  • 1 pacote de manjerona
  • 1 pacote de orégano desidratado
  • 200g de sal  marinho ou outro de sua preferência.

 

MODO DE PREPARO

  1. Bater no liquidificador, e guardar em vidro com tampa

 

 

Concluindo e finalizando…

Como vimos neste artigo, não basta tomar o suco detox para diminuir a retenção de líquido, pois é preciso um conjunto de medidas para melhorar os efeitos da retenção hídrica e evitá-la, estes sucos não farão efeito se a pessoa continuar consumindo alto teor de sódio por exemplo, por isso sigam nossas dicas!

 

Esperamos que tenham gostado do nosso post e das recitas.

Não esqueça de compartilhar!

Bjos e até a próxima amores!

 

Referência

Vieira Neto, O., & Moysés Neto, M. (2003). DISTÚRBIOS DO EQUILÍBRIO HIDROELETROLÍTICO. Medicina (Ribeirao Preto. Online), 36(2/4), 325-337. https://doi.org/10.11606/issn.2176-7262.v36i2/4p325-337.

 

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