Resultado: Musculação

05 mar

Musculação na Adolescência é recomendável?

Na adolescência, é comum a busca pelo corpo ideal. Atualmente, os jovens buscam desenvolver músculos, por isso eles estão começando a praticar cada vez mais cedo, atividades físicas como a musculação. Mas, existem muitas dúvidas em torno do assunto. Um deles é se o levantamento de peso pode acabar prejudicando o crescimento natural do corpo, já que, nessa fase da vida, o organismo ainda está em pleno desenvolvimento. Para esclarecer […]

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28 jan

Será que ter um ‘Controle dos parâmetros de Treinamento’ é importante?

Há poucos dias, uma de minhas alunas comentou que alguns frequentadores da academia onde ela treina “brincaram” se ela estava indo para a escola ou malhar (lembre-se que MALHAR é completamente diferente de TREINAR), já que fica com caneta e papel anotando tudo que acontece enquanto está treinando. Infelizmente, esse é o cenário que encontramos nas academias, poucas pessoas conhecem a importância de realizar um controle rigoroso durante o treino. Quando […]

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13 jan

Musculação e as Alterações Hormonais

Em qualquer treinamento de força (musculação), ocorrem alterações na dinâmica do sistema endócrino, ou seja, hormonal. Isso se dá devido ao aumento dos níveis do GH (sigla do hormônio do crescimento), testosterona, fator de crescimento similar à insulina (IGF-I) e da insulina; e também pela diminuição do cortisol e das citocinas. Em suma, o corpo no treino requisita mais IGF para construir o músculo. Devemos levar em conta que nos […]

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03 dez

Crianças e o Treino de Força / Musculação

Está ficando louco professor? Meu “bebê” carregando peso?? Pois é, deveria… Com o aumento da tecnologia, dos fast food, da violência e diminuição dos locais para atividades ao ar livre temos cada dia mais crianças com problemas relacionados ao sedentarismo e obesidade… Quantas crianças terão a possibilidade de brincar de pega pega, futebol, esconde esconde, etc nas ruas?? Eu não arriscaria dizer 1, não deixaria meus filhos nas ruas do […]

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01 dez

Musculação provoca Varizes?

Primeiramente creio ser necessário esclarecer a diferença entre Microvarizes e Varizes!   MICRO VARIZES   Estas são os vasinhos capilares (da espessura de um fio de cabelo) da pele que se dilatam, de cor avermelhada ou arroxeada, que podem aparecer em diferentes locais do corpo, como rosto, colo, seios, abdômen, costas, pernas e pés. Não causam maiores danos à saúde, a não ser o estético! Estas PODEM ser um indicativo […]

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26 ago

Fatores para se obter êxito no AUMENTO DE MASSA MUSCULAR…

Vou falar a respeito dos fatores determinantes para se obter êxito no aumento de massa muscular. Foi fundamental ao longo de minha carreira, que eu criasse feeling para, por exemplo, subir num palco com um pré-contest de 120kg. Inúmeros foram os fatores contribuintes para esses resultados. Como não se trata somente do básico “comer ,treinar e dormir”, mas tão ou mais importante o quanto, os fatores mentais têm íntima ligação […]

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16 jul

Crianças & Musculação

Quando se fala em musculação, ainda existem alguns mitos e afirmações equivocadas acerca dessa prática. Ao se tratar de musculação para crianças e adolescentes, a polêmica é ainda maior.  É simples de entender a preocupação dos pais ao querer o melhor para o filho, principalmente com relação à sua saúde, não querendo que ele seja prejudicado de forma alguma. A questão inicial mais comum é de que a musculação afetaria […]

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