17 maio

Dicas para Mudar seu Shape sem Jogar Tempo e Dinheiro Fora!

Dicas para Mudar seu Corpo

Olá amigos. Nesse post, vou mandar a real sobre alguns fatores básicos para ter sucesso em seu treino, na sua dieta e suplementação. Além de dar aquele toque especial no shape sem jogar tempo e dinheiro fora. Sobre suplementação, escuto sempre: “tenho pouca grana, invisto em quais suplementos?“. De forma simples e direta, vou explicar o que eu uso ou já usei para: Perder peso. Para dar aquela reduzida no […]

Leia mais...

15 maio

Lesão no Joelho: Cuidados com possíveis Lesões nos Joelhos na Hora do Agachamento

Lesão no Joelho Musculação

No presente artigo, discutiremos mecanismos de sobrecarga que poderão levar a uma lesão no joelho, dentro do contexto do famoso e polêmico agachamento. Sendo assim, iremos explorar este exercício na tentativa de entender como um dano pode ser gerado na articulação, como evitá-lo e o que fazer se já for tarde demais. Boa leitura!   Amplitude e Ativação Muscular   Quando o assunto é agachamento, cedo ou tarde surge a […]

Leia mais...

12 maio

Quer beber Bebida Alcoólica e ainda Ganhar Massa Muscular ou Secar? Desculpe mas isso não vai acontecer..

Bebida Alcoólica e musculação

Todas já sabem que a bebida alcoólica não faz bem. No entanto, sua influência no Ganho de Massa ou Definição Muscular é uma questão pouco discutida. Bem, a hipertrofia muscular é algo bem complexo e envolve uma série de cascatas enzimáticas e hormonais. Para que ocorra o crescimento muscular, é necessário basicamente que os estímulos anabólicos (como treinamentos, hormônios, dieta, nutracêuticos, suplementação) superem os efeitos catabólicos, aqueles responsáveis pela degradação […]

Leia mais...

09 maio

Como o Treino de Pernas pode influenciar no Desenvolvimento dos seus Braços

Treino de Pernas influência nos Braços

O treino de pernas pode influenciar diretamente do desenvolvimento dos braços. Já vamos entender como! Nos dias atuais, já compreendemos que o nosso tecido muscular funciona como uma verdadeira glândula. O tecido estimula a liberação de uma série de hormônios anabólicos. Principalmente, IGF-1, MGF, GH e TESTOSTERONA. Nada é tão fácil quando se fala em hipertrofia. Diferentemente das outras glândulas, o tecido muscular só desempenha o seu papel de glândula […]

Leia mais...

08 maio

Lesão no Ombro: Cuidados com possíveis Lesões nas Articulações dos Ombros na Hora da Musculação

Lesão nas articulações dos Ombros na treino de Musculação

Certamente, muitos de vocês já ouviram falar em exercícios perigosos ou proibidos, capazes de causar uma lesão no ombro, porém, são poucos os artigos que explicam satisfatoriamente quais os mecanismos de sobrecarga ou os riscos envolvidos. Se juntarmos esta informação à estatística de que entre 22 e 36% dos praticantes de musculação lesionam esta articulação (Keogh, 2006), acabamos por criar um cenário bastante preocupante e que precisa ser discutido com […]

Leia mais...

08 maio

Dicas de como se fazer um bom Off Season: Planejamento + Padronização + Alimentação + Pontos fracos

como fazer Off Season

Neste post, esclareço alguns pontos do conhecido Off Season de acordo com minha visão e experiência. O termo em inglês “off season” significa algo como “fora de temporada”. No caso de nós atletas, fora de temporada das competições. Trata-se de período no qual o atleta busca melhorar seu físico e busca correções para falhas de acordo com a categoria que irá participar. Esses ajustes são feitos de acordo com critérios exigidos no fisiculturismo […]

Leia mais...

05 maio

Fatores que ajudam a prevenir e tratar as celulites

As temíveis celulites, tormento de muitas mulheres, é o assunto de hoje. As celulites são alterações que deixam a pele com a aparência de casca de laranja, pois formam furos profundos ou superficiais. Aparecem nas regiões do abdômen, parte de trás dos braços, pernas e glúteos geralmente. Vou fazer um resumo para ajudar vocês a conseguirem se livrar ou pelo menos preveni-las. A celulite nada mais é que um acúmulo de […]

Leia mais...