16 out

Melhores suplementos para Mulheres para ganho de Massa Muscular (Hipertrofia)

Suplementos para Mulheres para ganho de Massa Muscular

Suplementos para mulheres devem agregar de fato para ganho de massa, mas, também devem trazer outros benefícios. Veja os recomendados neste post!

Homens que começaram a ler este post e que desejam saber agora quais suplementos são recomendados para ganho de massa muscular é só acessar Melhores suplementos para Homens para ganho de Massa Muscular (Hipertrofia)

Sim, dieta e exercícios de musculação, são as duas premissas principais para que mulheres alcancem o volume de massa que desejam.

Mas, o mix de nutrientes que – suplementos inteligentemente pensados para o público feminino oferecem – não devem ser desconsiderados.

Quais são os suplementos para mulheres ganharem mais massa? O que podem oferecer para o público feminino? Onde comprar?

Serão alguns dos tópicos abordados a partir de agora. Aproveite!

 

Quando surgiram os Suplementos para Mulheres

 

A história do suplemento para mulher se funde com as mudanças que aconteceram nestes últimos anos.

Ou seja, muito mais mulheres estão buscando na musculação, ganho de massa e definição do corpo.

O tema que move o universo de mulheres que gostam do shape com volume, mas, uniformidade é ‘strong is the new pretty’ – um lema que diz que mulheres fortes é que são bonitas.

Leia também:

Melhores suplementos para Homens para ganho de Massa Muscular (Hipertrofia)

BCAA – O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais e como tomar

CREATINA – O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais e como tomar

HIPERCALÓRICO – O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar

OXANDROLONA (Anavar), para que serve, benefícios, colaterais e como tomar

Isso nem sempre foi assim, a ideia de que ganhar massa tem relação com engordar e que a musculação vai interferir para o aspecto masculinizado do corpo, reinou por muitos anos.

Com a chegada de novas informações sobre os benefícios da musculação e a inclusão de suplementos femininos/masculinos na década de 80, mulheres passaram a frequentar academias para melhorar o shape.

Quebramos assim então dois grandes mitos:

  1. Mulheres podem e devem praticar musculação;
  2. Mulheres podem e devem consumir suplemento.

Antes mesmo de relacionar bons suplementos para mulheres que desejam ganhar massa, entenda que: As diferenças entre a suplementação feminina em relação a suplementação masculina são imperceptíveis.

Ou seja, quase não há!

O que existe, são fórmulas para atender cada proposta com o uso do suplemento!

 

Suplementos para Mulheres e as fórmulas Recomendadíssimas

 

Um bom suplemento para o público feminino deve oferecer proteína de valor, vitaminas, aminoácidos, colágeno e minerais, pelo menos.

Nessa categoria as versões a seguir serão ideais:

 


#1 – Whey Protein

 

Entre os suplementos para mulheres as versões de Whey Protein são providencias para ganho de massa.

Provinda da extração da proteína do soro de leite, este suplemento é rico em valor biológico, graças aos aminoácidos de cadeia ramificada.

É também um dos suplementos femininos mais antigo e por isso o nível de confiabilidade é bem alto.

 

Propostas diferentes de whey protein ainda servem para atender públicos específicos, ou seja:

Com whey protein concentrado, moléculas de proteína permanecem intactas e por isso, mais carboidrato e mais lactose também estão presentes.

 

É recomendado para pessoas ativas, com metabolismo acelerado e que não sofram com os inconvenientes da lactose.

Enquanto isso, whey protein hidrolisado, apresenta proteínas de absorção rápida e maior digestibilidade devido ao processo conhecido como hidrólise, o qual é usado para esta versão.

 

É extremamente um suplemento recomendado para mulheres que sofrem com a lactose, por exemplo.

Já o whey protein isolado, oferece menos gordura que os demais e “proteínas quebradas”, o que melhora a absorção e também pode ser consumido por mulheres sensíveis a lactose.

 

Talvez já tenho ouvido falar sobre whey protein feminino, entretanto, saiba que este produto nada mais e quem um jogo publicitário, visto que o ingrediente é o mesmo das fórmulas citadas acima.

Basicamente o Whey Protein fornece os aminoácidos que são essenciais para que processo de hipertrofia seja alcançado com mais facilidade.

Justamente por isso, é um dos suplementos femininos mais consumidos.

Para whey protein de qualidade indicamos a Growth Supplements. Para conhecer e experimentar é só acessar o portal de vendas clicando aqui!

 


#2 – Creatina

 

Outro suplemento para mulher que deseja ganhar massa é a creatina.

O organismo humano faz a síntese de creatina e para isso recorre aos aminoácidos presentes nas células dos músculos.

Fontes naturais como carne vermelha, diversos tipos de peixes, leite e ovos, auxiliam para a manutenção no corpo da mulher.

Porém, para ganho de mais massa, suplementar é fundamental.

Com a creatina monoidratada, mulheres melhoram a fabricação de ATP (trifosfato de adenosina) o que leva a aumentar o nível de energia e a performance geral para praticar exercícios.

Além disso, a creatina para mulheres auxilia para a recuperação muscular no pós-treino, auxilia para manter a função mental ativa e preserva a massa.

Na Growth Supplements também poderá encontrar a creatina para aproveitar melhor os benefícios deste suplemento para mulher.

 


#3 –
BCAA

 

Para mais opções em suplementos femininos o BCAA – aminoácido de cadeia ramificada, vai oferecer 3 excelentes aminoácidos:

  • Isoleucina;
  • Valina;
  • Leucina – não produzido no organismo humano.

BCAA’s são estimuladores da síntese proteica, ou seja, agem como precursores para melhorar a proteína na fibra muscular e evitar o temido catabolismo.

É, sem dúvida, um importante suplemento para ganho de massa na mulher, e ainda irá ajudar para que micro lesões não prejudiquem músculos.

Sem falar que cabe ao BCAA auxiliar para manter níveis hormonais e fazer com que se utilize a gordura corporal acumulada durante os exercícios.

Para BCAA’s em cápsulas ou em pó, confie na Growth Supplements, especialista em nutrição esportiva.

 


#4 – ZMA

 

Whey Protein GrowthWhey Protein Growth

Este suplemento é muito querido pelas mulheres pois oferece boas doses de minerais como Magnésio e Zinco, ambos fundamentais para várias funções no organismo.

Serve para que o ganho de massa ocorra gradual, mesmo protegendo os músculos durante os processos de contração (durante exercícios).

A começar pela reposição de nutrientes durante as atividades físicas. Outros benefícios estão relacionados com este suplemento para mulher, como por exemplo:

  • Ação do Magnésio para evitar que câimbras ocorram;
  • Enquanto que o zinco é fantástico para melhorar o sistema imunológico.

Como suplemento feminino ainda:

  • Tem potencial vasodilatador, melhorando a circulação de um modo geral;
  • Também possui antioxidantes poderosos para retardar envelhecimento;
  • Ajuda a melhorar a produção de serotonina;
  • É um melhorador dos níveis de testosterona para mulheres e já que são dependes deste… Nada melhor que contar com zma para isso.

Além disso, ZMA tem vitamina B6 (piridoxina) serve para auxiliar na absorção desses minerais e outros.

O ideal é que combinações de zma com whey protein estejam presentes na rotina da mulher que treina.

Neste caso, a Growth Supplements pode ajudar de duas formas:

  1. Oferecendo o Whey Protein na versão que melhor condiz com seu organismo;
  2. Também com ZMA em cápsulas, prontinho para consumo.

 


#5 – M
altodextrina

 

Entre os suplementos indicados para mulheres, o carboidrato da maltodextrina talvez seja ainda pouco usado.

Entretanto, muitos são os benefícios que vem a somar na vida da mulher que treina, trabalha, mãe e esposa.

E o primeiro, é quanto pode somar no ganho de massa.

É importante entender que o organismo necessita de carboidrato justamente para evitar extrair energia através da proteína que está no músculo, levando ao catabolismo.

Impreterivelmente, qualquer dieta para mulheres prescrita para ganho de massa deve conter todos os macronutrientes: proteínas; carboidratos e gorduras boas.

E a maltodextrina contribui sabiamente para repor o carboidrato, principalmente para os períodos pré-treino e pós-treino.

  • Sendo que no primeiro momento servirá como aporte energético e manutenção da insulina;
  • No segundo momento vai auxiliar para recuperar músculos e amenizar a fadiga, inclusive pode ser combinada com whey protein, albumina e até caseína.

Também na Growth Supplements encontrará Maltodextrina em pó em embalagens econômicas de 1kg. Clique aqui para conferir!

 


#6 – Arginina

 

Entre os suplementos femininos a Arginina tem 2 funções:

  1. Ajuda a emagrecer, porque libera oxido nítrico e ajuda para ganho de massa magra.
  2. Além disso potencializa a força da mulher, deixando-a com mais resistência para treinar.

Na questão de ganho de massa, o nitrogênio é sintetizado e faz com que os músculos cresçam harmonicamente.

Outros benefícios da Arginina para mulher são:

  • Mais desempenho durante o exercício, em especial os de longa duração;
  • Melhorias na vascularização periférica;
  • Equilíbrio na produção hormonal, em especial os anabólicos;
  • Ampliação da síntese proteica.

Para aproveitar o melhor deste suplemento feminino conheça Power Arginine da Growth Supplements e aproveite para experimentar!

 


#7 – Glutamina

 

Glutamina é um suplemento importante para mulher, porque sua função vai além do ganho muscular.

Este aminoácido, sintetizado no organismo, é essencial por natureza e não essencial por classificação, tem relação direta com a renovação de células e melhorias na imunologia.

Como é no interior das células que permanece alojada, ajuda na captação de água e promove o anabolismo gradualmente.

Para rotina de treinos, normalmente de 3 vezes, suplementar o organismo com glutamina é mesmo necessário.

Isso porque ajuda na manutenção da massa magra, evitando perdas e lesões aos músculos.

E para aproveitar todos esses benefícios, acesse a Glutamina da Growth Supplements.

 

 

Suplemento feminino para ganho de massa engorda?

 

Todas as propostas em suplementação feminina aqui apresentadas não tem como jargão o aumento de peso, mas sim, ganho de massa linear, harmônico e que naturalmente deve se transformar em um shape definido.

É sabido que consumir suplementos requer avaliação particular e que deve considerar:

  • Perfil biológico;
  • Estilo de vida;
  • Dieta;
  • Rotina de pratica de atividades físicas.

E naturalmente proposta com o uso de suplementos!

 

Todas as mulheres podem consumir suplementos?

 

A suplementação para mulheres ganha espaço e respeitabilidade a medida que novos estudos surgem.

Hoje, sabemos que a partir de 40 anos em média, iniciar com alguns suplementos é um ato de auto amor.

Nesta lista, estão alguns imperativos para manter a massa muscular, os quais citamos, e o único argumento para o uso é manter uma atividade física em conjunto enquanto são ingeridos.

Outros suplementos femininos são recomendadíssimos, principalmente multivitamínicos e complexos com cálcio, hormônios e colágeno.

Para responder a pergunta acima, nada melhor que consultar um medico de sua confiança.

Entretanto, se adquiri suplementos de um fabricante idôneo, nada impede de consumi-los com autonomia.

No caso de suplementos femininos para ganho de massa, vale lembrar que aquelas que desejam engravidar, que estão grávidas, ou que amamentam só poderão consumi-los sob prescrição médica.

Outra situação que inviabiliza o uso de suplemento sem recomendação inclui mulheres que estão doentes.

 

Para finalizar…

Estes suplementos para mulheres são importantes para facilitar o Ganho de Massa Muscular e obter o shape que deseja, mas também são bons auxiliares para melhorar o aspecto global da saúde.

Lembrado que todos também são auxiliares para incrementar a dieta, principalmente de quem pratica musculação.

Vale lembrar que é importante sempre consulte o profissional (médico, nutricionista) antes de iniciar o consumo de algum destes suplementos indicados para mulheres.

 

No mais… Se gostou da lista de suplementos para mulher ganhar força e massa, compartilha e envia feedback nos comentários abaixo.

 

Referências

FROILAND, K. et al. Nutritional supplement use among college athletes and their soruces of information. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, Champaign, v. 14, n. 5, p. 104-120, feb. 2004.

MONTEIRO, W., ET AL. – Força muscular e características morfológicas de mulheres idosas praticantes de um programa de atividade físicas. rev. brás. de ativ. física e saúde, londrina; 4(1): 20-28p. 1999.

SANTARÉM, J. M. – APTIDÃO FÍSICA, saúde e qualidade de vida. www.saudetotal.com.br, 1999. simão, r. – treinamento de força ns saúde e qualidade de vida. são paulo: ed. phorte, 2004.

 






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