Resultado: creatina

12 abr

A simples e eficaz combinação entre Proteína, Creatina e Carboidrato, no Pós-Treino

Sim, essa simples combinação pode ser muito eficaz. Certamente, você já deve ter procurado um “combo para ganho de massa muscular” e se deparou com estes três simples e eficazes nutrientes: proteína, creatina e carboidratos. Por isso, primeiramente vamos dar mais uma revisada na função de cada um e logo após, revelar a grande e simples mudança favorável que eles podem nos trazer.   Carboidratos   Com função energética e […]

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30 dez

O que é CREATINA, para que serve, como e porque tomar?

A Creatina (Cr), ou ácido metil-guanadinoacético, é um aminoácido que se tornou um dos recursos ergogênicos nutricionais mais utilizados nas últimas décadas, devido a uma possível melhora no rendimento de atletas. Três aminoácidos estão envolvidos na síntese de creatina em nosso organismo, são eles: arginina, glicina e metionina (Biesek et al, 2010). As principais fontes são encontradas na carne vermelha, peixes e aves, contendo aproximadamente de 4 a 5g/Kg de […]

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25 dez

9 Benefícios da CREATINA

As pessoas que podem se beneficiar de muita creatina são as que necessitam: os idosos, vegetarianos, mulheres e indivíduos com depressão ou lesão cerebral traumática. Isso não quer dizer que os atletas e esportistas não vão se  beneficiar, mas simplesmente não é a população mais provável a ter baixas reservas de creatina. Este post vai mostrar nove razões mais fortes para tomar creatina.   #1 – Creatina Aumenta Força e Potência   A […]

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25 set

A Creatina pode prejudicar a Função Renal?

A descoberta da creatina se deve a um cientista francês, onde no ano de 1835 foi relatado um novo constituinte orgânico nas carnes, denominado no momento de creatina. Contudo, somente em 1847 que a creatina foi confirmada nas carnes, assim como a primeira hipótese de que animais que tinham que caçar para se alimentar tinham em média, 10 vezes mais creatina sobre os animais em cativeiro. Na década de 90, […]

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23 mar

Análise – Kit de Suplementos para ganho de massa muscular

Existem hoje no mercado, diversas opções de suplementos para ganho de massa muscular. Quando combinados para um objetivo em comum, os ganhos se tornam ainda mais evidentes. Pensando nisso, hoje iremos analisar a composição do kit Lions Léo Stronda para ganho de massa. O kit tem a assinatura do bodybuilder que apesar de não competir, é uma das personalidades mais influentes do meio na atualidade. O kit Lions Léo Stronda […]

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17 jul

Entenda porque a Creatina e Cafeína não combinam no mesmo Período!

Sabemos que a creatina é um dos aminoácidos mais procurados por praticantes de exercícios físicos e culturistas, graças ao seu efeito “esponja” que leva água para o interior da célula do músculo, fazendo com que o ambiente seja propício ao crescimento, pois se mantém hidratado e pronto para receber nutrientes. Outro benefício que também é procurado é a participação na contração muscular (fosfocreatina). A cafeína retém líquido por ser um […]

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03 jul

Maximize seus ganhos utilizando os suplementos corretamente!

“Utilizar os suplementos de forma incorreta além de ser desperdício de dinheiro, vai atrapalhar seus resultados. Maximize seus ganhos utilizando os suplementos corretamente!”  Whey Protein: o Whey Protein é uma proteína de alta qualidade e digestibilidade. É absorvida com facilidade pelo corpo e de forma muito rápida. Se usada de forma errada ou nos horários errados, o corpo em vez de usá-la como fonte de proteína pode transformá-la em energia, […]

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