Como tomar Glutamina é o que buscam atletas e outras pessoas a fim de aproveitar o melhor deste suplemento. Confira informações sobre o modo de consumir corretamente!
Além da glutamina ajudar para um melhor desempenho, permite uma qualidade de vida mais saudável porque sua lista de benefícios é realmente diferenciada.
Esse, certamente é um produto fundamental para suplementação de pessoas que procuram evoluir cada vez mais como atletas.
Sendo assim , neste artigo pensou-se em trazer informações fundamentais sobre o conceito do produto, qual sua função e como tomar glutamina de forma ideal.
Logo, o artigo foi dividido em tópicos, com os seguintes títulos:
Como tomar glutamina: No que consiste o suplemento
Como tomar glutamina para ganhar massa muscular
Como tomar glutamina para melhorar a memória e concentração
Como tomar glutamina para desintoxicar o corpo
Como tomar glutamina para melhorar a imunidade
Como tomar glutamina para combater o câncer
Além disso, saberá também como escolher a melhor Glutamina do mercado e como comprar direto do fabricante via internet. Vamos as informações…
No que consiste o Suplemento
A glutamina constitui-se em um aminoácido também encontrado naturalmente nos músculos.
Porém, esse aminoácido naturalmente presente no corpo pode ser absorvido a partir outras fontes de suplementação.
Uma das funções principais da glutamina é manter o corpo em estado contínuo de alerta e crescimento muscular, ou seja, existe poder anabólico na suplementação.
Glutamina e também providencial para melhorar a recuperação em pessoas doentes, e especialmente necessária para atletas após exercícios.
Sabe-se que ao terminar a prática de exercícios físicos, concentrações do aminoácido no corpo diminuem. Por isso, atletas, em especial de fisiculturismo se beneficia tanto ao tomar.
Há suplementos de glutamina que podem ser encontrados em diversas lojas específicas do ramo, como veremos adiante.
É comum a suplementação ser oferecida na forma de l-glutamina que é um aminoácido, ou como um peptídeo ligando a glutamina a outros aminoácidos; otimizando a absorção em 70%.
Como tomar Glutamina para Ganhar Massa Muscular
O ideal na ingestão da glutamina para ganho de massa muscular seria na forma de cápsulas concentradas.
Para aumentar massa muscular, você pode ingerir as cápsulas de glutamina antes ou depois do treino.
Vejamos adiante os efeitos sobre o corpo ao tomar a glutamina antes ou após o treino:
# Tomar Glutamina Antes do Treino
Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition demonstrou que a ingestão do suplemento aumentou os níveis de hormônio do crescimento e de bicarbonato na circulação.
Os níveis mais altos na circulação ajudam na tolerância ao ácido lático responsável pela dor durante os treinos. A ingestão pode melhorar sua performance e resistência, diminuindo a fadiga muscular.
# Tomar Glutamina após oTreino
Logo após o treino, a presença desse aminoácido no corpo fica bem abaixo do ideal. De fato, os estoques de glutamina na corrente sanguínea após o treino ficam praticamente esgotados.
Como tomar glutamina neste caso envolve tempo. Se você consumir o suplemento em até 50 minutos após o treino, otimizará a absorção de forma a favorecer o anabolismo muscular.
Além das indicações de suplementação acima há momentos durante o dia e à noite nos quais o corpo passa por processos metabólicos.
Daremos agora indicação de como tomar glutamina antes de dormir e ao acordar.
Com tomar Glutamina Antes de Dormir
O sono é o principal momento de recuperação muscular, bem como de renovação celular para outros órgãos vitais.
Há diversas pesquisas que demonstram os benefícios do suplemento ao ser ingerido logo antes de deitar.
Um estudo científico demonstrou resultados consideráveis na ingestão de 5 g de glutamina antes de ir dormir.
É inegável que essa quantidade de glutamina, sendo ingerida antes de deitar, pode aumentar os níveis de GH (hormônio do crescimento) no sangue.
Dessa forma, estimulando a regeneração e a síntese das fibras musculares.
Como tomar Glutamina ao Acordar
Ao acordar, o corpo terá passado de 6 a 8 horas em jejum, o que indica que está em um processo eminente de catabolismo ( e isso não é nada bom, especialmente para quem busca hipertrofia).
Na verdade, para quem deseja ganhar massa muscular e esteja se exercitando isso pode ser catastrófico.
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Neste caso, como tomar glutamina recomenda o consumo de 3 a 5 gramas do suplemento durante o café da manhã, pois é relevante o quanto isso é benéfico para impedir o catabolismo.
Como tomar Glutamina para melhorar a Memória e Concentração
A suplementação com glutamina pode ajudar muito pessoas que sofrem com problemas de memória.
Neste tópico veremos justamente como o suplemento especificamente atua para ajudar no processo de melhoria da memória.
Consequentemente, a glutamina também ajudará na sua capacidade de concentração e foco, sendo um excelente suplemento para ajudar aqueles que sofrem com esquecimentos.
Como a glutamina age no cérebro ajudando na memória e concentração
Em suma, l-glutamina atua através da síntese proteica e conversões químicas por todo o corpo. Dessa forma, os estímulos saudáveis ocorrem, tendo como consequência uma melhoria generalizada dos processos bioquímicos relacionados à memória.
Além disso, é notável também que:
- O acúmulo de amônia e nitrogênio no sangue é diminuído através da presença de l-glutamina. O que consequentemente melhorará o desempenho do cérebro;
- Quando esses níveis de l-glutamina são normalizados, o acúmulo de amônia e nitrogênio é absorvido;
- Isso normaliza os níveis do aminoácido no cérebro, eliminando o acúmulo de toxinas e fazendo o esquecimento desaparecer.
Essa substância é capaz de reverter os efeitos do envelhecimento na sua mente. Isso acontecerá porque a l-glutamina melhora o metabolismo cerebral.
Como tomar Glutamina para Desintoxicar o Corpo
Muitos não sabem que como tomar glutamina envolve o grande auxílio nas funções intestinais. Isso permite ao corpo uma desintoxicação mais rápida e eficiente.
A rotina corrida do cotidiano, com alimentação industrializada e rápida causa uma forma de intoxicação muito prejudicial.
De imediato não é uma intoxicação aguda e grave, porém ao longo do tempo o corpo sofre com a alimentação cheia de aditivos químicos, espessantes, corantes naturais, etc.
Biologicamente está comprovado que o corpo humano não foi projetado para esse tipo de alimentação, tanto é verdade, que o número de pessoas com doenças modernas cresce substancialmente.
Nesse contexto e em um dos requisitos de como tomar glutamina, justamente ela é reconhecida como grande auxiliar para promover a desintoxicação corporal.
Fortemente impedindo que metais pesados e radicais livres se acumulem no organismo humano, o que leva a incidência de diferentes tipos de neoplasias.
Sendo assim, vejamos a seguir como tomar glutamina para desintoxicar o corpo e como ela age no processo:
# A glutamina está envolvida na regulação dos ácidos e bases nos rins, ajudando a eliminar o excesso de toxinas do corpo;
# O consumo de suplementos de glutamina está diretamente ligado ao funcionamento intestinal ideal ajudando na eliminação de toxinas através do sistema digestivo;
# O metabolismo é beneficiado através do consumo do suplemento, permitindo uma desintoxicação geral muito mais rápida;
# Para os que desejam conseguir massa magra com ajudo da suplementação de glutamina é também ideal porque desintoxica eliminando aquela sensação de inchaço.
Como tomar Glutamina para Melhorar a Imunidade
Esse é um dos benefícios mais interessantes da suplementação com a glutamina. Existem estudos científicos que comprovam a utilização de altas taxas da glutamina pelo sistema imunológico.
Além disso, é necessário que o corpo tenha reservas ideais de glutamina para suportar uma proliferação de linfócitos em nível otimizado.
Mas não somente isso, porque:
… A glutamina é essencial para os linfócitos na produção de citocinas e também de macrófagos.
Já faz muito tempo que sabemos que a suplementação com glutamina ajuda também:
# A tratar todos os tipos de infecção;
# Na cicatrização de diferentes machucados;
# A melhorar a nutrição no caso de, doenças;
# Na ampliação do processo de cura de queimaduras;
# Para ajudar pessoas em situações delicadas pós cirurgias…
Todas essas doenças e situações afetam o sistema imunológico e precisam que o corpo esteja em devidas condições para recuperação.
Estudos científicos feitos em animais já comprovaram que a presença de glutamina em concentrações ideais ajuda a manter as funções imunológicas em níveis ideais.
Além disso, é salutar destacar como tomar glutamina para auxiliar no sistema imunológico pode interferir positivamente na recuperação de pacientes transplantados.
Há estudos indicando que pacientes que passaram por transplante de medula se recuperaram mais rapidamente com a suplementação de glutamina.
O processo de transplante de medula deixa o sistema imunológico muito frágil, portanto o uso de glutamina pode ajudar na recuperação.
Pacientes imunodeprimidos pela presença do vírus HIV na corrente sanguínea podem se beneficiar com o uso de glutamina, em combinação com seus remédios corriqueiros.
O uso da glutamina também ajudará na desintoxicação do fígado caso você use os remédios do coquetel anti-HIV. Porém é importante consultar um médico previamente antes de recorrer a qualquer suplemento.
Como tomar Glutamina para Combater o Câncer
Como vimos anteriormente:
… A glutamina pode ser um excelente suplemento para otimizar as funções do sistema imunológico.
Já há pesquisas científicas que ligam o aparecimento do câncer a problemas de baixa no sistema imunológico.
Além disso, há pacientes que passam por quimioterapia e que ficam com seu sistema imunológico muito fragilizado.
Esses também se beneficiam com a suplementação de glutamina, que ajuda na recuperação celular após as sessões de quimioterapia.
Segundo o The Journal of Nutrition, a falta de glutamina pode ter efeitos negativos para os portadores de câncer.
Médicos apontam para a necessidade de estudos que considerem as propriedades terapêuticas da suplementação de glutamina.
Há ainda evidências, no mesmo estudo, que indicam um potencial protetivo prevenindo a recorrência de tumores em pessoas que já passaram por tratamento.
Isso deve ser unido a um estilo de vida saudável e uma dieta que seja mais diversificada em frutas, verduras e legumes que também são ricos em vitaminas e aminoácidos essenciais.
O tumor se alimenta de aminoácidos através da corrente sanguínea.
Por outro lado, a glutamina tem efeitos deletérios sobre essa alimentação tumoral com uma função intoxicadora sobre o câncer.
Neste caso, em vez de alimentar o tumor, a glutamina poderá agir como um tipo de ‘veneno’ se consumido pelo abcesso através da corrente sanguínea.
Onde encontrar o Suplemento de Glutamina?
Obviamente que antes de saber como tomar glutamina é preciso saber onde encontrar um suplemento de qualidade deste aminoácido.
Neste caso, certamente visitando o site da Growth Supplements sua busca termina diante do melhor suplemento que leva glutamina, chama-se L-Glutamina 250g.
Ideal para ser consumida com uma fonte de proteína de bom valor, L-Glutamina Growth é o resultado de muita pesquisa e foco da empresa em oferecer um ótimo suplemento a um preço justo, que preza descontos de até 40%. Clique aqui e confira!
Para finalizar…
Reforçamos que vimos neste artigo diversos benefícios proporcionados pela glutamina.
Indicamos também como tomar glutamina da maneira correta, além dos melhores horários para que o sistema digestivo absorva eficientemente cada cápsula do suplemento.
Vale salientar que a suplementação com glutamina pode beneficiar não somente praticantes de halterofilismo.
Há outros tipos de pessoas que podem ser favorecidas este importante aminoácido..
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Afinal, todas as importantes descobertas sobre os benefícios da glutamina como suplemento alimentar devem ser divididas com a sociedade.
Referências
GARCIA JRJ, CURI R. Glutamina e exercício. In: CURI R. Glutamina – Metabolismo e Aplicações Clínicas e no Esporte. São Paulo: Sprint, 2000.
RODRIGUES J. et al. Glutamina: metabolismo, destinos, funções e relação com o exercício físico. Arq. Cien Saúde UNIPAR. 2002.
NEWSHOLME P. et al. Glutamine and glutamate as vital metabolites. J Bras Med Biol. 2003.
