26 abr

Lipo 6 Black: Saiba tudo sobre o termogênico mais vendido do Mercado

lipo 6 black ultra concentradoRepleto de modernos componentes, Lipo 6 Black é a fórmula que dita o ritmo do treino, do emagrecimento e da definição muscular. Veja neste artigo tudo o que você precisa saber sobre o termogênico para dar mais que um up no seu treino!

 

Para que serve?

 

Lipo 6 Black aumenta o metabolismo do usuário fazendo-o perder muito mais calorias do que outros termogênicos, graças a sua composição desenvolvida exclusivamente para dar mais energia e potencializar ao máximo o ritmo dos treinos.

Para se ter ideia, sua fórmula tornou-se atrativa inclusive para atletas e profissionais, o que demonstra sua alta eficiência e comprovação de resultados.

 

Benefícios e vantagens do uso do Lipo 6 Black

 

Consumir o termogênico Lipo 6 Black é como consumir um quadro de incríveis benefícios que rapidamente podem ser notados a olho nu. Basicamente a fórmula atua em quatro etapas sendo elas:

  • A total queima da gordura existente nos tecidos adiposos;
  • A ação que inibe o apetite enquanto reduz cada uma das gorduras que estão sendo ingeridas durante as refeições;
  • A eliminação dos líquidos que ficam retidos no organismo;
  • A ação anticatabólica que atua na prevenção da degradação da musculatura.

Além disso, vale a pena destacar como alguns dos mais importantes ingredientes da fórmula do Lipo 6 Black atuam no organismo dos usuários. Veja:

  • Cafeína anidra: Muito mais potente e forte do que a cafeína comum, este tipo é desidratado, sendo também muito mais eficaz. Este componente aumenta o desempenho e a performance esportiva e é muito importante na fórmula de termogênicos;
  • Advantra-Z: Comprovadamente eficaz no processo de lipólise, ou seja, quebra de gordura, o componente de origem no extrato de citrus aurantium além de promover uma queima calórica muito mais rápida também oferece mais energia para o usuário;
  • Yohimbina: Composição comumente utilizada como ingrediente para melhorar a potência sexual, a yohimbina melhora a circulação sanguínea e atua na queima de gorduras.

 

Quais resultados esperar ao tomar o termogênico Lipo 6 Black?

 

A composição milimetricamente calculada do Lipo 6 Black garante muito mais disposição para o dia a dia, através da alta concentração de energia da fórmula. Mais disposto, o usuário deste produto consegue manter um ritmo de vida muito mais saudável, melhora a qualidade do seu treino e tem seu apetite controlado para ajudar na balança também.

Seu funcionamento, em três frentes, limpa e reorganiza os receptores, melhora a comunicação do organismo com as células e ainda trabalha na completa destruição das gorduras localizadas.

 

Indicações

 

Indicado para os públicos femininos e masculinos maiores de 18 anos, o Lipo 6 Black é tolerante a maior parte das pessoas, salvo os grupos listados nas contraindicações.

 

Contraindicações

 

O termogênico Lipo 6 Black é contraindicado para mulheres que estejam grávidas ou em processo de aleitamento, para portadores de doenças na tireoide, pressão alta ou baixa, problemas no fígado, rins e cardíacos ou que tenham quadro de diabetes. Também não é aconselhado para pessoas que usam inibidores e antidepressivos.

 

Tabela Nutricional

 

Veja a seguir a tabela nutricional do Lipo 6 Black Ultra Concentrado termogênico e toda sua composição em detalhes:

 

Porção de 1 cápsula % VD
Ultra concentrado destruição de gordura complexa 245.5 mg
Cafeína anidra
Teobromina anidra
 Advantra Z ® T Citrus (Auratium 50% Sinefrina)  –
Yohimbina  –  –
Rauwolscine  –  –

( * ) Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 calorias

( – ) Valores não estabelecidos

Outros ingredientes: Glicerina, celulose vegetal, água purificada, Polissorbato 80, Hipromelose Q.S.P., FD&C Azul 1, FD&C Vermelho 40, FD&C Amarelo 6.

Este produto utiliza apenas produtos de origem vegetal.

Advantra Z ® T é registrado pela marca Nutratech, Inc/Zhishin, LLC licença dos EUA e Canadá.

 

Como tomar o Lipo 6 Black?

 

O termogênico Lipo 6 Black tem uma composição forte que potencializa os resultados, por isso, seu consumo deve seguir rigorosamente as orientações da marca a fim de que não sejam acumulados prejuízos para o usuário.

Quem nunca tomou o produto deve primeiramente passar por uma fase de adaptação para testar a tolerância do organismo à fórmula. Passada esta etapa, o consumo pode ser intensificado para resultados ainda mais rápidos e melhores.

Veja como tomar o Lipo 6 Black nas duas fases que foram citadas:

Adaptação – Três dias de consumo do termogênico: Tomar 02 cápsulas do Lipo 6 Black pela manhã, mais 01 cápsula no período da tarde, totalizando 03 cápsulas ao longo deste período de teste.

Pós adaptação: Tomar 03 cápsulas do termogênico no período da manhã e outras 03 cápsulas a tarde, totalizando 06 cápsulas do Lipo 6 Black ao longo de todo o dia.

Lipo 6 Black Ultra Concentrado – Devido a sua concentração não deve ser ultrapassado 01 cápsula ao dia.

Vale frisar que a dosagem máxima aconselhada para consumo diária estão descritas na embalagem. Não ultrapasse a recomendação!

 

Perguntas e respostas

 

Lipo 6 Black ajuda no emagrecimento? – Seguro e bastante eficaz, o Lipo 6 Black atua de modo natural no organismo contribuindo positivamente com o treino. Sua fórmula colabora com o emagrecimento, além disso, aumenta a energia a ser usada no treino e permite uma definição muscular muito mais rápida.

Lipo 6 Black apresenta algum tipo de efeito colateral? – O termogênico Lipo 6 Black é um suplemento que não apresenta nenhum tipo de toxidade para o usuário. Ainda assim, vale destacar, que seu uso deve sempre seguir a recomendação de quantidade já citada visto que os termogênicos, em geral, podem vir a causar dor de cabeça além de outros desconfortos quando tomados indevidamente.

Lipo 6 Black realmente funciona? – O termogênico Lipo 6 Black não só funciona como é altamente eficaz em todas as áreas em que atua. Os componentes de sua fórmula são modernos e aceleram o ritmo do emagrecimento e a definição muscular já começa a partir da primeira cápsula consumida. Criado para atletas mais exigentes, o Lipo 6 Black funciona e tem muitos relatos de resultados.

Onde comprar? – É possível adquirir o suplemento pelo site do nosso parceiro Suplementos Mais Baratos, clique aqui para conferir o produto!

 

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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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26 abr

Confira algumas dicas sobre como ganhar Massa Muscular!

Como ganhar Massa MuscularQuer Ganhar Massa Muscular?  Dica básica… COMA! Uma das coisas que mais anabolizam alguém que treina com pesos são os alimentos. Ahhh! Pensou que eu dizer anabolizantes não é? Mas eu estou falando de alimentos construtivos e nutritivos!!!

Quando for fazer seu mercado, pare de comprar “alimentos sem valor nutricional”, gaste seu dinheiro com boas fontes de proteína como: carnes vermelhas magras (patinho, alcatra, contra filé, entrecot etc….) peixes (salmão, tilapia, sardinha, badejo, namorado etc) e o tradicional frango (peito please… é onde está concentrada mais proteína no frango).

Não esquecendo de comprar várias bandejas de ovos… para você fazer seu omelete,Banner-Combo comer cozido e fazer outros pratos… pode comer as gemas não vai morrer e nem infartar, hoje já tem estudos que comprovam que a gema não faz mal como diziam alguns espertalhões antigamente, mas se estiver em dieta restrita coma apenas as claras.

Fuja das proteínas de SOJA… Tem mais malefícios do que benefícios, principalmente para o homem e isso está comprovado por muitos especialistas, soja hoje é toda modificada (transgênica) então esqueça soja e derivados.

Fuja do leite e derivados…. Você vive bem sem tomar leite, afinal já desmamou faz tempo e hoje como vemos o leite tem mais ureia, soda, água oxigenada na composição do que o próprio leite. Não corra riscos de por sua dieta e saúde no lixo tomando leite adulterado… tem opções como leite de arroz e outros já que quer tomar um leite bom.

De prioridade de pôr no seu carrinho de mercado, arroz e macarrão integral. Porém se não gostar de integral…. coma os normais mesmo, são fontes ótimas de carboidratos. No entanto, o integral sempre será melhor para sua dieta.

Gaste seu dinheiro no mercado com carboidratos bons e construtivos como o da batata doce, branca, aipim, cará, todos esses são parceiros na sua dieta e vai te dar um bom shape, sem contar que a resposta de energia nos seus treinos será bem melhor, quando você ingere uma batata doce antes de ir para seu treino de musculação.

Se você é amante de sucos, fuja dos sucos de saquinhos e de alguns de caixinha. Opte sempre por comprar a fruta e tomar ela naturalmente sem usar açúcar, mas entre usar açúcar e adoçante, use açúcar o veneno é menor… compre açúcar mascavo mesmo ou algum que seja menos nocivo, o certo e tomar sem açúcar mesmo, sua dieta agradecerá.

Valorize as verduras e legumes na sua dieta, sempre que for fazer seu mercado não esqueça de levar saladas e legumes para casa. Alguns exemplos que ajudam demais na sua dieta e que todo marombeiro não deixa de consumir são: (alface, tomate, couve flor, brócolis e outros).

Esqueça o vinagre para temperar suas saladas, use limão é bem melhor e é natural. Porém,Banner-Combo se você gosta de usar vinagre opte pelo de maçã que tem benefícios para quem treina… Ahhh quer usar um azeite para suas saladas use o azeite extra virgem puro ok… nada de soja na fórmula do mesmo!!!

Esqueça o sal comum… gaste um pouco mais e compre sal rosa da Himalaia, pois ele tem inúmeros benefícios ao seu corpo, ou compre um sal com menos sódio possível… seu corpo agradecerá!!!

Em questão à temperos, gaste sua grana com temperos já próprios e específicos para quem treina e faz dieta, hoje existe o Mister Taste que é uma mão na roda para quem faz dieta e o sabor das refeições fica muito bom… não tendo grana para o Taste compre: cebola, alho, salsa, gengibre, pimenta vermelha e faça os seus temperos em casa!!!

Bom, poderia ficar o dia todo dando dicas de como vocês realizarem um mercado digno de um bodybuilder, mas vou parando por aqui, saiba que seu corpo reflete o que você come. Se você come somente porcarias ele será igual. Procure por alimentos com valor nutricional alto, no mais beba água, se hidrate, treine sério, descanse, durma bem que seu corpo vai responder de uma forma que você nunca viu ele responder antes. Você vai progredir de uma forma magnífica!!!

Então, quando for ao mercado fazer suas compras de alimentos, haja e pense como um atleta, não deixe de ser atleta no mercado… seja atleta na academia, no mercado, na rua, no restaurante, em casa, onde estiver pense e viva como atleta, seu corpo vai refletir bons resultados se todos seus atos forem dignos a de um atleta.

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Espero que o post tenha ajudado você de alguma forma, se gostou curta e compartilhe com seus amigos!

 

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Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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26 abr

Você já ouviu falar em Nutrigenética a Dieta do DNA?

Nutrigenética a dieta do DNAOs testes genéticos estão sendo cada vez mais realizados por aqueles que querem buscar o máximo de resultados em seus treinamentos, tanto com seu plano alimentar quanto seu plano de exercícios. Como sabemos, muitas dietas, alimentos e tipos de exercícios, funcionam muito bem para algumas pessoas. A grande questão está nas pessoas que possuem maior dificuldade em atingir seus resultados, mesmo com planos de treinamento perfeitos.

 

O que é a Nutrigenética?

 

Com a avaliação Nutrigenética podemos, através do estudo dos genes, identificar como os nutrientes e compostos bioativos dos alimentos influenciam no metabolismo de cada pessoa. Sendo assim, é possível saber de forma individualizada como o organismo responde aos mais diversos tipos de substâncias analisadas. Por exemplo:

  • Se a genética do paciente é mais favorável ao metabolismo de gorduras ou de carboidratos;
  • Se possui uma predisposição de intolerância ao glúten e lactose;
  • Se possui dificuldade no metabolismo de álcool ou cafeína;

Pode ser identificados compostos bioativos e nutrientes que podem auxiliar na prevenção de doenças ou como auxiliares de tratamento.

Também podem ser tratados perfis genéticos de performance muscular e atlética, o que vai auxiliar para uma prescrição individualizada de treinamentos. O maior ganho com o laudo genético é o refinamento da dieta.

Com os resultados, é possível montar um plano 100% individualizado baseado nas características genéticas do indivíduo. Usando assim os alimentos, nutrientes e exercícios mais favoráveis à genética de cada pessoa.

Com todos esses dados baseados nos genes, uma pessoa pode:

  • Aperfeiçoar e individualizar o balanço nutricional;
  • Baseando a dieta no perfil genético aumentando a sua performance;
  • Potencializar a prevenção de doenças e maximizar a saúde;
  • Orientações científicas específicas baseadas nos genes do paciente para a máxima performance em atividades físicas;

Apesar dos valores ainda serem altos no Brasil, o teste necessita ser realizado apenas uma vez na vida. E o essencial é a escolha de um profissional adequado que irá saber fazer uma leitura correta dos seus resultados e indicar o melhor plano para você.

 

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24 abr

Se você tem Compulsão Alimentar não faça Dietas, procure ajuda!

compulsao-alimentarCasos de “compulsão alimentar” estão ficando cada vez mais comuns, principalmente em jovens e em pessoas que seguem dietas restritas. Desde os primeiros meses de vida, sentimos a necessidade de sermos alimentados. A boca é o nosso primeiro contato com o mundo através do seio materno, nos habituamos com a mastigação, aprendemos a sugar os objetos e brinquedos, e então aprendemos a conhecer o mundo assim.

A experiência de comer é o centro de uma série de sentimentos que contribuem para a nossa segurança. Para o compulsivo, a comida é utilizada para lidar com a ansiedade e para se acalmar quando o mundo lhe parece triste, uma forma de enfrentar os problemas da vida. A alimentação compulsiva provoca aumento de peso, perda do autocontrole e da autoestima. Geralmente essas pessoas se consideram carentes de disciplina, força de vontade e se caracterizam gulosas ou fracas.

Todas as pessoas têm problemas, frustrações, inseguranças e medos, porém o compulsivo usa a comida como forma de combatê-los. É um escape para um bem estar momentâneo.

Precisamos verificar os aspectos inconscientes ligados à essa compulsão, e alterar as raízes emocionais desse problema.

Por isso é tão importante não seguir dietas radicais, se privar de coisas que você gosta de vez em quando e principalmente levar uma alimentação de forma equilibrada, cuidando sempre da sua mente.

O processo de reeducação alimentar deve ser estruturado e preferencialmente supervisionado por um profissional qualificado.

A dieta radical poderá trazer maiores resultados a princípio, mas por outro lado privará o seu corpo e sua mente de “prazeres” sentidos desde a sua infância. Mudar os padrões radicalmente, pode causar uma série de conflitos internos, e você sentirá em curto ou longo prazo os efeitos colaterais te prendendo na parede.

Se você não é um atleta e não se sente psicologicamente bem preparado para seguir uma linha de dieta radical, apenas não a faça. A probabilidade de você se tornar vítima de episódios frequentes de compulsão alimentar será grande, e assim perderá o controle de si.

Será que vale a pena? Você terá forças para recomeçar? Quanto tempo isso irá demorar?

Você pode sim evitar um episódio de compulsão, desde que comece a ouvir mais o seu corpo. Preste atenção nos sinais que ele te mostra. A sua mente vai indicar quando está sendo sobrecarregada por privação alimentar. Somos capazes de evitar muitos conflitos mentais se ficarmos mais atentos ao nosso eu interior.

 

Não siga a dieta de terceiros, procure algo que se encaixe nos seus padrões e supra as suas necessidades. Afinal, você é único!

 

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19 abr

Whey Protein ou Hipercalórico: Entenda as principais Diferenças

diferença entre o whey protein e hipercaloricoNa hora de escolher qual é o melhor suplemento para o treino inevitavelmente surge aquela velha pergunta: Tomar Whey Protein ou Hipercalórico?

O dilema comum de muitos frequentadores de musculação e praticantes de atividades físicas é facilmente explicado, uma vez que tais produtos são costumeiramente confundidos entre si.

Mesmo que as diferenças sejam pequenas, vale ressaltar, entretanto que são bastante significativas. A correta escolha com certeza impacta diretamente nos resultados alcançados permitindo, assim, que cada um conquiste o corpo que tem desejado.

Entenda neste artigo como definir se você e seu treino precisam de um whey Protein ou Hipercalórico, e acabe de vez com todas as dúvidas!

 

Hipercalórico Vs. Whey Protein entenda suas principais diferenças!

 

Veja a seguir, e em detalhes, para que servem cada um desses dois tipos de suplemento, suas vantagens, indicações, contraindicações e formas de consumo!

 

O que é e para que serve o Hipercalórico? Os hipercalóricos são suplementos que oferecem energia a partir da ingestão de carboidratos, ideais para pessoas que precisam ganhar massa, tanto magra quanto gorda, e responsáveis ainda por equilibrar a dieta nutricional ao enriquecê-la.

O componente básico da fórmula dos hipercalóricos são os carboidratos, mas além deles o suplemento também têm proteínas, vitaminas, aminoácidos e outros ingredientes que potencializam o treino.

Em resumo, o principal objetivo de quem toma um suplemento hipercalórico é, portanto, aumentar a massa muscular e trabalhar na definição.

 

Principais vantagens do Hipercalórico – São muitas as vantagens para quem consome diariamente doses de hipercalóricos. Entre elas destacam-se o aumento tanto do peso quanto da massa do indivíduo, ideal para pessoas que têm dificuldades para aumentar os números da balança.

Outra vantagem é que tal consumo colabora com o equilíbrioBanner-Combo da dieta energética impactando diretamente no desempenho dos treinos que passa a ser muito mais focado.

Por fim, vale citar ainda que o suplemento hipercalórico ajuda na reconstrução de toda a massa muscular, auxiliando no crescimento dos músculos e também na hipertrofia muscular dos consumidores dessa fórmula.

 

O que é e para que serve o Whey Protein? Um dos mais conhecidos suplementos, é basicamente o mais utilizado por quem frequenta academias e tem acompanhamento profissional. Seu objetivo é claro e simples: Aumentar os músculos!

A fórmula do whey protein é riquíssima em proteínas que são encontradas, e posteriormente filtradas, no leite extraído da vaca. Seu consumo colabora, inclusive, com a redução da gordura corporal e quem usa o produto com certeza tem mais qualidade de vida!

Vale destacar ainda que existem alguns tipos diferentes de whey protein sendo eles o concentrado com uma pureza da proteína de 70 a 80%; o isolado com até 95%; e o hidrolisado, o mais caro entre os tipos por promover justamente a hidrólise das cadeias proteicas.

 

Principais vantagens do Whey Protein – Seja qual for o tipo de whey protein escolhido para consumo, com certeza ele se encaixa a definição de rei das proteínas, essa é sua maior vantagem. Ao introduzir doses do suplemento a rotina de exercícios rapidamente observam-se resultados com músculos mais fortes.

Pode-se dizer que o whey protein é como um combustível que garante a performance durante o treino e que agiliza os resultados.

Outras das vantagens do uso deste tipo de suplemento são que a proteína utilizada é de altíssima qualidade e muito saciante, há uma digestão rápida e fácil, nutre e traz importantes benefícios para a saúde uma vez que tem efeitos anticancerígenos.

 

Indicações e contraindicações dos Suplementos

 

Enquanto o consumo dos hipercalóricos é indicado para pessoas que queiram ter um ganho de massa muscular, seja esta magra ou gorda, o uso do whey protein é indicado para todas as outras que querem potencializar os resultados de seus treinos e atividades físicas.

Os suplementos hipercalóricos são ideais para grupos ectomorfos e também para iniciantes em treinos e rotinas de exercícios. Além disso, o hipercalórico é indicado para atletas que praticam atividades de duração mais longa e intensa, precisando de mais energia.

As contraindicações dos hipercalóricos, como na maioria dos demais suplementos, é voltada aos portadores de doenças renais e hepáticas, e ainda que tenham ou possam desenvolver a diabetes.

Já tratando-se do whey protein, não existem contraindicações. É válido destacar apenas que pessoas que tenham intolerância a lactose podem vir a apresentar algum tipo de efeito colateral como gases e diarreias, por exemplo. Neste caso, o whey isolado pode ser a solução ideal para não perder o foco e ritmo do treino.

Ressalta-se por fim que é importante ter o acompanhamento de uma nutricionista, a fim de que seja encontrada a dose ideal e correta indicação de cada produto para o seu ritmo e treino.

 

Forma de consumo do Whey Protein e do Hipercalórico

 

O consumo do whey protein é ideal tanto para o pré como para o pós-treino. Seguindo tal cronograma, o indicado é que a fórmula seja tomada de 15 a 30 minutos antes do início das atividades físicas e, da mesma forma, após o seu término.

A quantidade do suplemento varia de pessoa para pessoa por isso, obtenha a ajuda de um profissional para tal determinação. Geralmente no pré-treino é recomendado o consumo de uma média de 10 a 20Banner-Combo gramas do whey protein, enquanto no pós de 20 a 40 gramas.

Os hipercalóricos, por sua vez, dividem a opinião de profissionais a cerca do consumo, sendo que não existe uma determinação exata sobre qual é o melhor horário para se ingerir o suplemento.

Desta forma, tanto é possível consumi-lo antes quanto depois do treino ou ainda ao longo do dia, principalmente a fim de complementar refeições que não tiveram alto valor energético.

É importante ressaltar que o suplemento hipercalórico não deve substituir refeições. Mesmo que sua fórmula comum de consumo seja em pó, podendo ser misturado com água, suco ou vitaminas, o ideal é que se busque o equilíbrio, sem retirar nenhum prato do cardápio diário.

Para quem está pensando em acrescentar o whey protein a sua rotina vale destacar que ele pode ser tomado como lanche, entre refeições ou até mesmo antes de dormir.

Desta forma, além de eliminar comidas que possam prejudicar a busca pelo corpo ideal, tal consumo auxilia na perda da gordura e também no crescimento dos músculos.

Agora que você já conhece as principais diferenças na composição e nos resultados alcançados pelo Whey Protein e Hipercalóricos fica bem mais fácil definir qual a fórmula ideal para o seu dia a dia e treino. Com base nos seus objetivos e metas corporais defina qual o melhor produto e invista agora!

 

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17 abr

Qual a melhor divisão de treino ABC ou ABCDE para Naturais e Hormonizados?

Qual a melhor treino ABC ABCDESobre a divisão de treino ABC ou ABCDE, eu estava pensando em escrever um artigo sobre esse assunto com mais detalhes e embasamento científico, mas como estou sem tempo vou na grosseria mesmo baseado na minha experiência e conhecimento teórico.

 

ABC 2x ou ABCDE?

 

Apenas divisão dos grupos musculares no treinamento não diz nada sobre INTENSIDADE e VOLUME de treino, mas sabemos que 72 horas é uma boa média para recuperação de um grupo muscular para um NATURAL.

Nos meus tempos de natural eu sempre procurei treinar o mais intenso que podia, mas também alternando com períodos de recuperação, periodizando o treinamento e variando a intensidade e volume de treino. Não importa se era ABC 2x por semana ou ABCDE, o que mudava era que durante a divisão de um grupo muscular por semana eu conseguiria aumentar a intensidade do treino, e isso faz toda diferença.

 

Para quem faz uso de Hormônios

 

Um hormonizado pode ter um grande ganho de força e uma recuperação mais rápida durante o ciclo,Banner-Combo por isso pode aumentar a intensidade do treinamento. Mas após algumas semanas ou meses do ciclo (mesmo em cruise) sua força e rendimento tendem a diminuir devido ao quadro hormonal desfavorável pós-ciclo. Portanto, também é importante periodizar seu treinamento, alterando volume e intensidade em conjunto com o planejamento de ciclo e dieta. Logo após o ciclo é interessante reduzir o volume de treino (de um ABCDE ou ABCD2x para uma ABC1x ou ABCD1x por exemplo, também reduzindo séries e repetições, e aumentando tempo de descanso entre treinos e séries), tentando manter a intensidade no período logo após o ciclo para manter os ganhos, mas com o tempo, ir reduzindo a intensidade a fim de melhorar a recuperação e evitar um quadro de overtraining.

 

Para quem não faz o uso de Hormônios

 

Um NATURAL tende a manter um rendimento mais equilibrado já que não sofre com essas variações hormonais agressivas causadas pelo uso exógeno de hormônios. Por isso, sofre menos com perda de força e rendimento com o tempo, mas também ficará mais limitado nos ganhos de força, massa muscular e no tempo de recuperação pós-treino que ocorrem durante os ciclos. Isso não significa que tenha que treinar menos intenso, mas sim, que deve treinar pesado respeitando os limites e sinais do seu corpo. Mantendo uma dieta equilibrada e com descanso periódico não haverá grandes problemas.

 

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12 abr

A simples e eficaz combinação entre Proteína, Creatina e Carboidrato, no Pós-Treino

Proteína, Creatina e CarboidratoSim, essa simples combinação pode ser muito eficaz. Certamente, você já deve ter procurado um “combo para ganho de massa muscular” e se deparou com estes três simples e eficazes nutrientes: proteína, creatina e carboidratos. Por isso, primeiramente vamos dar mais uma revisada na função de cada um e logo após, revelar a grande e simples mudança favorável que eles podem nos trazer.

 

Carboidratos

 

Com função energética e estrutural, o carboidrato é o principal nutriente da pirâmide alimentar. Sem falar que na hipertrofia desempenha funções primordiais como estocagem de glicogênio no fígado e regulação do metabolismo proteico, poupando as proteínas para a síntese. Dividem-se em monossacarídeos, dissacarídeos e polissacarídeos. Destaca-se, que os carboidratos mais usados por praticantes de exercícios físicos e atletas são a dextrose e maltodextrina, que respectivamente liberam energia rápida e gradual no organismo.

 

Creatina

 

Aminoácido que provem da ingestão de carne e outros produtos de origem animal. É sintetizado em nosso organismo pelo fígado, pâncreas e rins, sendo responsável por diversas funções em nosso corpo. Contudo, o que chama mais atenção de atletas e praticantes de exercícios físicos é sua característica de levar a água para a célula (para ser mais específico, na mitocôndria), e a capacidade de transformar ADP em ATP, em situações onde o organismo precisa daquela “forcinha extra”. Alguns processos químicos já diferenciam em monoidratada, micronizada e cápsulas.

 

Proteínas

 

Nutriente chave para a síntese proteica, é formada pela junção de mais de 80 aminoácidos Ótima para ser usada em situações onde o organismo catabolizou por certo tempo, como pós-treino e após acordar. Existem proteínas de lenta e rápida absorção, criando assim um certo “conforto” em administrar doses no horário mais apropriado. Como exemplo, a absorção é rápida após um treino e lenta antes de dormir ou no meio das refeições. Atualmente, existem vários tipos de proteínas como em pó e em barra.Banner-Combo Várias outras apresentações vão sendo aos poucos descobertas, para atender as necessidades e tolerâncias do público.

“Mas o por que de usar essa combinação de três nutrientes?” É simples: o carboidrato no pré-treino vai fazer com que os estoques de glicogênio permaneçam altos e fornecerão energia durante a atividade.

No pós-treino, temos tudo favorável ao anabolismo. Isso se nos alimentarmos bem, é claro. Nosso organismo pede energia para recuperar o que foi gasto e o corpo não entrar em catabolismo. A “janela anabólica” que seria o período absortivo, é a hora em que seu corpo tem um aproveitamento maior de nutrientes. Uma delas é após o treinamento, onde as fibras musculares precisam de recuperação e a mistura desses nutrientes só vem a favorecer. Assim, após o corpo ter utilizado a energia exógena vinda do carboidrato, a proteína é bem aceita. Esse é o momento ideal, pois ela vai fazer apenas sua função, ou seja, estrutural e não energética, recuperando o tecido muscular lesionado no exercício e proporcionando um maior volume, logicamente em longo prazo.

“E a creatina?” Não dá para esquecer o efeito “esponja” que leva a água, além de outros nutrientes, para dentro das células do músculo.

 

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11 abr

Quanto tempo de Aeróbico devo fazer para Emagrecer, ganhar Resistência ou aumento de Força?

Tempo de Aeróbico para EmagrecerUma dúvida que assombra os frequentadores das academias é “qual o tempo ideal de treinamento aeróbico?”.

Primeiro de tudo devemos saber qual o objetivo para depois acrescentarmos corretamente o treinamento aeróbico, a intensidade e consequentemente o tempo. Abaixo vou citar três objetivos comuns entre os frequentadores de academia:

 

Aeróbico para Aumento de Resistência

 

Se o objetivo for o aumento da capacidade cardiopulmonar e resistência, o treinamento aeróbico deverá ser feito antes de qualquer outro, pois assim, teríamos todas nossas reservas de energia disponíveis para potencializar ao máximo este treino. O treino deve ser de intensidade moderada a alta, e o tempo pode variar de 20 a 40 minutos dependendo do condicionamento físico de quem está para executar.

 

Aeróbico para Aumento de Força e Massa Muscular

 

Se o objetivo do treinamento for aumento de força ou massa muscular, devemos realizar primeiramente o treino de musculação, por otimizar as reservas de energia para garantir um melhor rendimento nas contrações musculares. Após o término deste treinamento, pode-se iniciar a prática de atividades aeróbicas. Assim, utilizaremos o restante das reservas de carboidratos e as reservas de gorduras como combustível principal desta etapa. O ideal é realizar em baixa intensidade em média de 20 minutos.

 

Aeróbico para Emagrecimento

 

Se o objetivo é emagrecer (diminuir o percentual de gordura), também deve-se priorizar a prática do treinamento com pesos antes do treino aeróbico. Isto porque, ao iniciarmos o treinamento com pesos, consumimos as reservas de carboidratos,Banner Pre Treino HTPro em seguida as gorduras atuam como fonte principal de energia durante a atividade aeróbica. Se após o término do treino não ingerirmos calorias, consumiremos mais gordura nesse período de recuperação para ressintetizarmos as fontes de energia muscular gastas na atividade. O ideal nesse caso é de 20 a 30 minutos de atividades aeróbicas de baixa e média intensidade, podendo ser treinos intervalados ou até mesmo baixa intensidade por um tempo mais prolongado, tudo irá depender de como está condicionamento físico do atleta.

Espero ter ajudado um pouco, lembrando que esse texto é bem básico apenas para deixar vocês com um pensamento mais aberto, ou seja, pensar fora da caixinha. O corpo humano é uma máquina em constante descoberta. Não tem o certo e o errado, mas sim o que é ideal para seu organismo.

 

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11 abr

Três passos para dar inicio a Reeducação Alimentar

Reeducação AlimentarVou explicar através de três breves fases um relato da minha experiência com o processo de reeducação alimentar, e claro, como a psicologia atuou com papel fundamental nesse processo.

Para iniciar, o primeiro passo é saber que nossa história de vida e a nossa genética nos diferenciam de todas as outras pessoas. Não adianta eu querer chegar em um percentual de gordura de 15% rapidamente se passei a minha vida todinha comendo besteira. “Ah mas fulana conseguiu”… Muitas vezes essa pessoa nunca se alimentou como você, fez atividade física desde jovem, começou mais cedo a se cuidar, selecionar os alimentos mais nutritivos, e nunca teve gorduras concentradas, ou seja, mais fácil de serem quebradas. Além disso, a questão genética e o metabolismo de cada um interfere no resultado.

Então, o segundo passo é tomar consciência de que o caminho para a reeducação alimentar não é curto, e que você vai conseguir conquistar a melhor versão do seu corpo aos poucos. Sinceramente essa foi uma das fases mais difíceis para mim, me conscientizar de que as minhas gorduras eram um acúmulo de alimentação errada desde que me entendo por gente. Não seria do dia para a noite que tudo se resolveria. Era preciso paciência, persistência, coragem e determinação.

Feito isso, no terceiro passo você precisa entender que não prego por uma dieta, e sim por uma reeducação alimentar, por alimentos saudáveis, por escolhas melhores, pela substituição de alimentos ruins e prejudiciais. Eu não comecei já cortando todos os industrializados. Para mim foi difícil, foi lento, foi sacrificante. Pouco a pouco fui adquirindo autocontrole sobre a minha gula. Demorei a entender que o light nem sempre é saudável, que o integral nem sempre vai me ajudar.

O que quero passar aqui é que, quem está com intenção ou já está começando a mudar sua alimentação, tenha em mente que é preciso ir aos poucos, no seu tempo. É preciso ir abrindo mão do que não nos beneficia, e aos poucos entender que o espinafre traz bem mais benefícios que o sorvete. Existem alimentos que curam, que nos fazem sentir e nos tornar pessoas melhores, basta buscar e consumir de maneira correta.

Em um certo momento você se da conta que a sua pele melhora, o seu cabelo, o seu corpo, o seu humor, o seu sono, a sua disposição, tudo está nos eixos. Todos os esforços não serão em vão, tudo será recompensado, e assim vai sentir prazer em comer o espinafre (ou apenas o prazer em se alimentar bem). A gente passa a sentir isso!

Você pode condicionar a sua mente da maneira que quiser. E sim, ela sempre irá se adaptar ao que você estiver disposto a fazer. Assuma o controle de sua vida. Reeduque a sua alimentação e fuja do sedentarismo. Você é capaz!

 

O processo de Reeducação Alimentar não é fácil, mas com certeza vale muito a pena!

 

Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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05 abr

A vantagem de consumir Hipercalóricos para quem precisa Ganhar Massa Muscular

Ganhar Massa Muscular usandoHipercalóricosIr para a academia nem sempre significa reduzir peso e medida. Na busca pelo corpo ideal, há um bom grupo que se lança justamente na contramão disso, batalhando para Ganhar Massa Muscular. E é exatamente aqui que os hipercalóricos ganham destaque.

Usados em grande escala por praticantes de diferentes tipos de exercícios e esportes, o suplemento hipercalórico tem vantagens incríveis que ajudam os mais magrinhos a ter a estrutura corporal desejada!

Interessado em saber como os hipercalóricos funcionam, para quem são indicados e como devem ser consumidos? Neste artigo você descobre tudo isso e tira também as suas dúvidas sobre como se beneficiar deste tipo de suplemento.

 

O que são hipercalóricos?

 

Resumidamente falando, hipercalóricos são importantes suplementos energéticos que tem como principal objetivo oferecer um suporte calórico diário para que, ao ser consumido, o indivíduo ganhe mais e energia para no seu dia a dia ou para treinar.

Os hipercalóricos misturam em suas fórmulas macro e micronutrientes em diferentes proporções. Entre os ingredientes de sua composição estão os carboidratos, as proteínas e as gorduras, além de minerais e vitaminas que propiciam o anabolismo muscular.

A composição do suplemento hipercalórico também pode valorizar altos índices glicêmicos e dosagens concentradas de proteína. Desta forma evidencia-se o crescimento dos músculos e a hipertrofia muscular.

Desta forma é possível deixar de lado a estrutura corporal que é excessivamente magra para firmar um corpo com músculos, por exemplo.

 

O Hipercalórico serve para Ganhar Massa Muscular?

 

O consumo do suplemento hipercalórico serve principalmente para Ganhar Massa Muscular e aumento da oferta energética para um treino melhor e muito mais focado.

Graças a isso, este é um produto recorrentemente usado por pessoas com dificuldades neste ganho,Banner HT Pro Hipercalorico seja em massa magra ou gorda.

Ingerir hipercalóricos também significa equilibrar a dieta nutricional. Quem deseja ter o corpo dentro do desejado sabe o tamanho da necessidade em manter a balança sempre em dia na hora de fazer suas refeições.

Para treinos mais pesados e exigentes, ou até mesmo para aqueles que praticam atividades físicas como esportes, é essencial o consumo de carboidratos. Porém, sabe-se muito bem que nem sempre é possível equilibrar o prato e a rotina, sendo viável a ingestão do suplemento.

Para se ter uma média de 55 a 60% de carboidratos na dieta é quase que inevitável não incrementá-la com um bom suplemento.

 

Principais benefícios

 

O suplemento hipercalórico é bastante claro quanto aos resultados que podem ser esperados a partir de seu correto consumo, ainda assim vale destacar quais são alguns de seus principais benefícios. Veja a seguir:

Aumento do peso – Os hipercalóricos são excelentes fórmulas para o aumento do peso, seja este de massa magra ou gorda, ideais para os ectomorfos, indivíduos que têm dificuldade de engordar.

Ganhar massa muscular – Além de aumentar o número na balança, o uso do hipercalórico contribui com o ganho da massa muscular, massa essa saudável e que define o corpo.

Reconstrução da massa – Da mesma forma que o uso do suplemento hipercalórico ajuda no ganho da massa muscular ele também contribui com a sua reconstrução, colaborando com a definição dos músculos.

Equilíbrio energético da dieta – Ao invés de fazer refeições pesadas e com alto valor calórico, acrescentar suplementos hipercalóricos a rotina ajuda no balanço da dieta, garantindo a quantidade necessária de carboidratos a serem consumidos.

Desempenho mais focado nos treinos – Por fim, vale ressaltar que esse acúmulo de energia proporciona um treino muito mais focado, com mais concentração e empenho.

 

Quem pode consumir Hipercalórico?

 

Banner HT Pro HipercaloricoO suplemento hipercalórico pode ser consumido por diferentes grupos, entretanto, há certa predominância entre os mais magros, visto que o consumo deste produto colabora com o ganho de massa muscular ou massa gorda como já foi citado.

Estima-se que o uso seja mais comum entre os homens com mais de 18 anos e principalmente entre aqueles que estão iniciando uma rotina de dieta e treino.

Além do mais, é importante ressaltar que o hipercalórico deve estar associado à prática de exercícios físicos para uma melhor observação de resultados.

Atletas que praticam diferentes modalidades de esportes também podem usar o suplemento hipercalórico para melhorarem seu desempenho, afinal, no início da maioria das atividades físicas os carboidratos são os primeiros a serem gastos. A alta concentração de carboidratos gera reservas glicogenias que, em falta, causam a fadiga.

 

Existem contraindicações para o uso dos hipercalóricos?

 

Assim como muitos outros suplementos, é importante ressaltar a importância de ter um acompanhamento profissional para fazer seu consumo. Dê preferência, consulte nutricionistas a fim de determinar quantidades, por exemplo, da ingestão do produto.

Além disso, é válido mencionar que hipercalóricos não são indicados para portadores de doenças renais ou hepáticas, uma vez que sua composição excessiva de proteínas pode vir a sobrecarregar o funcionamento desses órgãos.

Pessoas com diabetes ou tendências de desenvolver a doença também devem ficar em alerta!

Outro cuidado é que o alto consumo de carboidratos, sem o correto acompanhamento, pode causar náuseas, diarreia e vômito.

 

Sobre a ingestão

 

Não existe uma indicação exata de qual é o melhor horário para se tomar o suplemento hipercalórico. Ainda assim, sua associação a refeições de baixo teor calórico pode ser o complemento necessário para elevar a energia.

E, atenção: Não é aconselhável substituir refeições pelos hipercalóricos, uma vez que o produto não possui tamanho valor nutricional, certo?

Se você está iniciando na musculação e só vai fazer uso deste tipo de suplemento por enquanto a dica é tomar a dose, misturada com água, 40 minutos antes do treino. Em outros momentos do dia o consumo com leite, desnatado de preferência, potencializa a ingestão de proteínas e é uma boa opção também!

Na própria embalagem do suplemento você encontra as medições e melhores dosagens. Lembre-se também de consultar um profissional para melhor orientação.

Como se vê, o consumo do suplemento hipercalórico é muito importante para quem deseja Ganhar Massa Muscular e energia extra para gastar durante os treinos.

 

Para quem se interessou pelo Hipercalórico, é possível adquirir o suplemento pelo site do nosso parceiro HTPro, clique aqui para conferir o HTpro Mass Hipercalórico, começar a fazer uso e ver os primeiros resultados!

 

Esperamos que o post tenha ajudado você a sanar suas dúvidas! Passe essas informações adiante, compartilhe! 

 

Sempre que for iniciar uma rotina de treinamento, consulte um Educador Físico. Sempre que for fazer uso de suplementos alimentares, procure a recomendação de um Nutricionista.

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