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Criando Abdômen Chapado, quebrando mitos e Montando um Planejamento
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Ter o Abdômen Chapado com certeza chama a atenção de muitas pessoas, mas… para conquista-lo você vai precisar se esforçar! Para alcançar o abdômen tipo “six pack” e poder mostrar, no meu ponto de vista, …

Criando Glúteos Grandes, quebrando mitos e Montando um Planejamento
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Ter Glúteos Grandes é o desejo de muitas das minhas alunas na academia, pois a proposta melhora a autoestima em todos os sentidos. Desde que trabalho na área fitness, posso dizer com certeza que modelar …

O que é a Trembolona, para que serve, benefício, efeitos colaterais, como tomar
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A Trembolona ou 19-Nor é um anabolizante extremamente potente, utilizado para aumentar o peso do gado que está sendo preparado para o abate. Apenas para se ter ideia do quão forte ela é, saiba que …

O que é o Durateston, para que serve, benefícios, função, excesso, efeitos colaterais, como tomar
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O Durateston ou “dura” para os mais íntimos, ainda é um dos anabolizantes a base de testosterona mais consumido. Para quem executa treinos ou para quem deseja “a qualquer custo” modificar o corpo, recorrer aos …



Treino

Criando Abdômen Chapado, quebrando mitos e Montando um Planejamento
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Entenda como fazer SUPER SÉRIES! Afinal treinar não se resume somente em Séries de 3×8 ou 3×10…
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Quem nunca ouviu na academia “aumenta esse peso, isso tá muito leve”, que atire a primeira pedra. Isso acontece porque algumas pessoas quando pensam em musculação imediatamente imaginam barras recheadas de anilhas, zerando as máquinas (como …

Dicas de Treino / Exercícios para Fazer em Casa, Hotel, Parque ou Praia
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O Exercícios para Fazer em Casa passou a ser algo comum devido a uma série de fatores como distância, tempo, custo, férias, falta de academia na cidade, entre vários outros. Sendo assim, muitas pessoas estão …



Suplementação

Tomar Whey Protein com Leite ou Água? O Leite corta o efeito do Whey?
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Afinal, tomar Whey Protein com leite está correto? Ou essa combinação corta os efeitos positivos do Whey? Acalmem os ânimos, bodybuilders! Uma das perguntas mais corriqueiras do mundo da hipertrofia está prestes a ser destrinchada …

O que é WHEY PROTEIN, para que serve, como e porque tomar?
O que é WHEY PROTEIN, para que serve, como e porque tomar?

O Whey protein (soro do leite) é o subproduto parcial da fabricação de queijos, por coagulação da caseína, obtido pela adição de meios ácidos ou enzimas. Possui um alto valor nutricional conferido pela elevada concentração …

Tomar BCAA antes ou depois do treino? Qual o melhor horário?
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Tomar BCAA antes ou depois do treino é uma questão que pode estar tirando o sono de muitos praticantes de Musculação / CrossFit entre várias outras modalidades. Isso porque ainda não existem estudos específicos relacionando …

O que é o ZMA, para que serve, efeitos colaterais, como tomar
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Pela crescente popularidade de outros suplementos, muitos atletas e outros adeptos da boa forma podem não conhecer o que é o ZMA, mas, neste post será revelado tudo. Acompanhe! Recomendado não apenas como suplemento para …



Nutrição Esportiva

Retenção de Líquidos: 16 dicas para acabar com esse incômodo..
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“Doutor, acordo de manhã e me sinto bem, magrinha, fininha, ótima… MAS com o passar do dia vou inchando como uma bolha, a noite pareço um balão de água de tão inchada, por que isso …

Benefícios do Kefir de Leite, como fazer e usar para Emagrecer
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O kefir tem feito um enorme sucesso nos últimos anos e vem sendo cada vez mais compartilhado e comentado nas redes sociais e blogs do mundo todo. Original da Ásia, sua história tem um toque …

Benefícios do Kefir de Água, como fazer e usar para Emagrecer
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O kefir tem feito um enorme sucesso nos últimos anos e não é pra menos: sua história cheia de misticismo agrada a todos, dizendo que ele foi um presente dos deuses para manter a saúde …

O que é a Vitamina D, para que serve, função, carência, excesso, alimentos, suplementos
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Nossa nutrição passa por uma série de fatores que podem torná-la mais ou menos efetiva, seja a alimentação em si ou até mesmo a exposição ao sol e hormônios como a serotonina. Neste pacote estão …



Receitas

Receita de Suco Detox para Desintoxicar o Fígado
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Consumir suco detox para desintoxicar o fígado todos os dias é uma ótima maneira de liberar seu corpo das toxinas produzidas diariamente. Para isso, é importante variar nos ingredientes, já que cada um pode afetar …

Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)
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Os shakes pré-treino são essenciais para um treino muito mais produtivo. Além de darem muito mais energia par o corpo conseguir fazer tudo o que ele precisa e para o treino realmente render, os shakes …

Melhores horários para beber Suco Detox
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Quais os melhores horários para beber suco detox? Bem, essa é uma dúvida frequente para quem esta aderindo ao consumo do suco detox. Os sucos detox estão fazendo parte do dia-a-dia de muitas pessoas que …

Vitaminas Anabólicas: Vitamina para Emagrecer (para fazer em casa)
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Emagrecer é a meta de inúmeras pessoas, nem que seja perder poucos quilinhos que estão ali incomodando. Neste artigo você vai conhecer cinco receitas de Vitamina para emagrecer, excelentes para quem quer perder peso com …



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